我现在心里老是觉得老公在外面有人，这种想法就像虫子一样，不停地在我心里钻来钻去，怎么都赶不走，我根本控制不住自己这么想。可能因为这样，老公现在特别烦我，老是叫我滚。可我太爱他了呀，总是忍不住要和他联系。每次一联系，我说话又总是很伤人，老公说他都怕我了。我真的好苦恼，不知道该怎么办才好，我不想失去他，我该怎么改变现在这种状况呢？
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，首先，你内心深处对婚姻的安全感缺失，导致无端怀疑老公外面有人。这可能源于过往经历中类似的背叛创伤，或者自身性格敏感，又或者夫妻之间沟通不畅，缺乏足够的情感交流与信任建立。这种怀疑使得你不断向老公求证，引发他的反感。
对于老公而言，频繁被无端质疑，承受着巨大的心理压力，时间久了自然会厌烦，甚至用“叫你滚”这样的激烈言辞来表达不满。而你说话伤人，可能是内心焦虑与恐惧的一种宣泄方式，但却进一步恶化了夫妻关系，让老公产生害怕的情绪。
从你的心态来讲，处于极度矛盾与痛苦之中。一方面深爱着老公，害怕失去他，所以想紧紧抓住；另一方面，又因无端猜忌和伤人的话语将老公越推越远。你明知自己的行为可能会破坏感情，却无法控制，这种无力感加重了内心的痛苦。
导师建议：
首先，尝试自我反思与情绪管理。当怀疑老公的念头出现时，先深呼吸，让自己冷静下来，思考这种怀疑是否有实际依据。如果没有，提醒自己要信任老公。同时，学习控制自己的情绪，当与老公交流时，尽量平和地表达内心感受，而不是用伤人的话语。可以在心里默数几个数，等情绪平稳后再开口说话。
其次，与老公进行真诚且深入的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，诚恳地向老公道歉，承认自己之前的行为给对方带来了伤害。然后，表达自己对他的爱以及内心缺乏安全感的痛苦，询问老公对这段婚姻的想法和感受，共同探讨如何改善目前的关系，增进彼此的信任。
再者，重建信任需要行动。在日常生活中，给予老公足够的空间和信任，不要频繁追问他的行踪。同时，自己也要做到言行一致，让老公感受到你的改变和真诚。比如，减少不必要的猜疑和指责，多关心老公的生活和工作，用实际行动表达对他的爱。
最后，如果自己难以调整心态和行为，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，帮助你挖掘内心缺乏安全感的根源，学习有效的沟通技巧和情绪管理方法，从而改善夫妻关系，重建幸福的婚姻生活。
网友评论一：
我觉得你别老自己瞎猜啦，这样只会把你老公越推越远。你就按导师说的，先好好跟你老公道个歉，然后心平气和地聊聊。你这么爱他，就多给他点信任。而且要控制好自己的嘴，别老说伤人的话。说不定你们好好沟通后，关系就能缓和，你也不用这么提心吊胆啦。
网友评论二：
我能理解你害怕失去他的心情，可你这做法确实不太对。你得先从自己身上找原因，别光想着老公是不是外面有人。多反思反思自己说话做事的方式，改变一下。平时也多提升提升自己，让自己变得更自信。自信的人不会整天疑神疑鬼的，说不定你老公看到你的改变，也会对你刮目相看，你们的感情就能好起来啦。
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