控制情绪：怎么控制自己的情绪？-心理百科-情商-情感咨询-依恋情感网

网站首页情感咨询情感美文情感百科情感生活学习充电旧版美文

标题	控制情绪：怎么控制自己的情绪？
类别	心理百科-情商
内容	控制自己的情绪有益于抗焦虑与养心安神，所以想要抗焦虑与养心安神就要学会控制自己的情绪。控制情绪说难不难说容易也不太容易。下面，我们一起来研究一下怎么控制情绪吧! 一、允许自己克服这种情绪压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来，然后重新出现，所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而，你不需要反复思考。相反，要留出一段时间，比如15-30分钟来发泄你的情绪。二、把自己的兴奋点和烦恼点写下来无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。想想你能做些什么来解决这个问题。有时候，你可能会感觉情绪失控，因为你看不到如何控制周围的情况。这可能会导致“沉思”，一种“被打破的记录”的思维循环，在这种循环中，你会以一种徒劳的、通常是模糊的方式纠缠于消极的想法或感觉。通过关注你能解决的具体情况来打破这个循环。三、保持微笑，找个人聊天当我们情绪不好的时候，也要积极乐观的去面对，保持我们的微笑，找个好朋友聊聊天，可以聊聊自己烦恼的事情，有些事情说出来我们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是我们情绪宣泄的一种方式，要学会适当的宣泄我的情绪。通过沟通交流来调节。四、决定如何以的方式前进当你准备决定行动的时候，要确保这是一种有意识的选择，而不是对另一种竞争性情绪的反应。想想你想怎么解决这个问题，为什么。这个回答代表了你的什么价值观?这也合理吗?
随便看	做梦梦到暗恋的男生说明什么周公解梦做梦理发是什么意思周公解梦好不好做梦哭醒预示什么,在梦里情绪崩溃哭醒分手之后分手之后如何走出来分手以后是什么感觉情侣分手以后的生活分手以后的真实心态分手后报复前女友的方法分手后怎么挽回男友,分手后想要挽回男友的技巧分手后怎么挽回男人,分手挽回男友的方法分手后怎么挽回男朋友的心,刚分手怎么挽回男友冷淡期和不爱了的区别,身为女生一定要分清楚! 分手后怎么挽回男朋友,教你三个狠招快速挽回他冷淡期和不爱了的区别,如何区分这两者? 分手后怎么挽回男方,刚分手如何挽回男友冷淡期和不爱了的区别,爱情处于冷淡期该怎么挽回? 分手后怎么挽回摩羯男,挽回摩羯座的狠招分手后怎么挽回绝情女朋友,做好这4点就行冷淡期和不爱了的区别,怎么分? 分手后怎么挽回感情,挽回男友的方法致自己生日感悟的句子人生这么短致自己生日感悟的句子,生日低调发朋友圈致自己生日感悟的句子,给自己生日的说说致自己生日感悟的句子,又老了一岁的经典句子我们的爱不能称之为爱情把寂寞寄托在香烟上随心而遇你说的等我原来不是因为爱关于爱情的看法写给女孩们的短文你悄悄的走了我很是痛苦最终还是把祝福送给你因为茶才开始的情思没有开始的结束她的征婚要求十八条眼泪知道爱的无可奈何当我的爱已成往事混过才知道.... 有多少爱可以重来 tonk Tonka tonka bean tonkabean tonka bean camphor tonka beans extract tonka bean tree tonka bean trees tonka resin tonka seed tonkatoys Tonkatsu Tonkawa ton kilometer per hour tonkilometerper hour 虚构虚构症虚构目标虚模型虚空间虚静虹膜蚁浴蛋白激酶蛛网膜蛛网膜下腔蜚流之言融合融合教育螺旋后效安徽三款独特美食，让你流连忘返腾冲特色小吃推荐！当地人告诉你最地道的美食家乡特色小吃活动盛况如何？参与过程有哪些？天津西青区特色小吃外卖-品味地道美食的最佳选择江南特色小吃：糯叽叽，让你回味无穷老爸老妈的特色小吃店——回味家乡的美食济南市中区特色小吃——领略山东美食文化的绝佳选择合肥租房推荐：探寻合肥的特色小吃店南宁好玩地方 \| 探索特色小吃街精彩开业，特色小吃店给您最美的惊喜！酷炫气球文案助力开业盛典开封特色小吃店名字大全——品味开封美食的绝佳选择探索荷兰特色小吃店的独特装修设计快速制作特色小吃之美味披萨半成品海南特色小吃披萨：别样的美味与创意相结合幼儿园特色小吃区角-让孩子们体验不一样的美食世界

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。