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标题 有什么抗焦虑与养心安神的食物?
类别 心理百科-精神
内容
     我想在生活中，每一个人都是会有自己的 情绪 的，每个人都有情绪是正常的，但是我们一定要学会控制情绪，情绪控制不好对我们做任何事情都是有影响的。那我们要怎样控制自己的情绪?有什么抗焦虑与养心安神的食物吗?
    
    
     有什么抗焦虑与养心安神的食物?
    
     一、如何控制自己的情绪
    
     1、寻找原因，没有无缘无故的情绪化出现的，因此说我们在有了自己的不良情绪之后，那么一定要找到事情的因素的，你能找到原因之后，然后就是把事情从头的来缕一遍的。
    
     2、合理的饮食，对于控制自己的情绪，其实饮食调理也是一个很好的方法，记得我的一个同学，在她情绪不好的时候，那么饮食的规律就乱了，有时候就是直接不吃饭了，这样是很不好的，不能因为情绪化而耽误了自己的饮食问题。
    
     3、健身运动。很多人喜欢用运动健身的方法来释放出自己的情绪的，这是一种很好的方式的。健身运动一定要选择自己喜欢的运动方式，哪怕是你自己去散散步对于心里有一定的调节功效的。
    
     4、亲近大自然，忙碌的工作有时候就是很容易导致我们情绪出现的，每个人或许都会有这样或那样的压力，可是我们不能一味的在忙碌之中的，学会出去感受下大自然，让自己的心情愉悦下。
    
     5、人生态度，积极的人生观才是有利于我们摆脱不好的情绪的，开心的也是一天，伤心的也是一天，那么我们为何不快快乐乐的呢，千万不能因为很多事情而难受，自己内心对于生活态度一定要乐观才好。
    
     二、抗焦虑与养心安神的食物
    
     1、莲藕
    
     鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效。
    
     2、蜂蜜
    
     蜂蜜营养价值高、保健效果好,具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。
    
     3、茯苓
    
     中医学认为茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效,《神农本草经》曾把它列为中草药之上品,称茯苓“久服可安魂养神,不饥延年”。
    
     4、小麦
    
     小麦味甘性平微寒,有清热除烦、养心安神的功效,有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”,可补益心气,如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
    
     5、小米
    
     李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,让人有安神之感。
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更新时间：2025/10/5 13:35:40