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标题	焦虑症的自我治疗是什么
类别	心理百科-精神
内容	焦虑症的症状是什么?总是感到疲软劳累，伴随着睡眠质量低下，还有平日里的心神不宁，焦虑症确诊后，一定要重视起来并认真配合治疗， 心态 健康不容忽视!焦虑症的自我治疗方法是什么?焦虑症的治疗方法有哪些?                     一、焦虑症的自我治疗是什么           1、焦虑症的自我治疗之自我反省           有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。           2、焦虑症的自我治疗之自我刺激           神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。           3、焦虑症的治疗之增加自信           自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。           4、焦虑症的治疗之自我松弛           也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。           二、焦虑症的症状是什么           1、感觉心慌           焦虑症的症状是什么?焦虑症的症状就是每天都生活在众多的不确定当中，觉得自己很多事要去做，但每一件事都很难静下心去完成。对此感觉很痛苦，想改变，却无力。这种情况持续半年以上。 遇上难解情感困扰？           2、睡眠问题           焦虑症的症状之一，入睡困难，并且睡眠浅，容易惊醒。醒来后很难再次入睡。           3、和现实关联不大的恐惧           莫名的害怕，或想到一些事情，明知发生的可能性不大，但感受上却非常担心，过度紧张，没有具体的害怕的对象。           4、肌肉紧张，身体不适           背部、胳膊、腰部出现不同程度紧张感，并且肌肉僵硬，酸痛。
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