网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	轻度焦虑症：理性情绪疗法是什么
类别	心理百科-心理
内容	理性情绪疗法是什么?强迫情绪症、轻度焦虑症，这些常见心态疾病是现代人的高发症状，理性情绪疗法便能达到有效治疗的目的，现代如此高压快速的生活节奏和低下的生活质量，让很多人都饱受精神和 心态 折磨而不自知，如何调整焦虑症呢?                     一、理性情绪疗法是什么           理性情绪疗法建立在人性之复杂和可变的假设基础上，其基本理论主要是ABC理论。艾利斯认为：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。 情绪管理该怎么做?           通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C。而ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应C的更直接的原因。           按照理性情绪疗法的观点，人们有无以计数的信念，它包括认知、想法和主意等等。这些信念是影响认知、情绪和行为结果的直接和主要因素。尽管看起来好像是诱发性事件引起结果，但B处于A与C之间，是A的更直接的原因。           人们总是按自己的信念认识A，并按照带有偏见的信念和一定强迫情绪结果去认识和体验A。因此，人们实际上从来不会体验到没有信念(B)和结果(C)的诱发性事件(A)，而没有诱发性事件(A)也体验不到信念(B)和结果(C)。           信念可以有不同的形式，因为人们有各种各样的认知形式。在理性情绪疗法中，主要关注的是合理的信念和不合理的信念，前者导致自助性的积极行为，而后者则会引起强迫情绪自我挫折和反社会的行为。           二、轻度焦虑症如何缓解           1、运动           有强有力的证据表明，任何一种常规运动都是的抗痛苦药之一。 “这不仅有助于保持目前的精神状态不会恶化，而且可以防止轻度痛苦症变得更加严重，”Mehta博士说。运动有助于降低焦虑症状，改善睡眠质量，并提高能量水平。           运动通过增强内啡肽来对抗痛苦症 - 这种天然化学物质会产生一种欣快感。一些研究表明，有氧运动可以产生特别强烈的抗痛苦作用。 遇上难解情感困扰？           2、营养           在营养和痛苦症方面，Mehta博士建议关注不吃东西。 “关于什么营养素可以帮助预防痛苦症症状的研究正在进行中，但抑制甜食，软饮料和加工食品中的精制糖可能特别有益，”他说。           大脑依赖于均匀的葡萄糖供应，过多的糖可以引发极端情绪高潮，然后是极端低谷。 “当你感到沮丧时，你想要感觉良好，这就是为什么你渴望感觉良好的甜食而不是羽衣甘蓝，但这会让你的症状变得更糟，”梅塔博士说。           轻度焦虑症如何缓解?一个解决方案是，当糖的渴望受到打击时，手头上总会有健康的零食。因此，你可以吃一块水果或一把坚果，而不是甜食。 “这可以帮助打破你的糖依赖，而不是助长你的痛苦症，”他说。
随便看	健康评估：健康测试的方法 双重性格是什么意思 双重性格的表现 约会地点推荐之约会去哪里好 双重人格测试 你是否具有双重人格 健康新领域：健康心态学 孩子学习成绩不好怎么办 七个和女生约会技巧你要知道 正确的爱情观：只爱一个人 有些人有喜欢的人却不敢表白？ 国际睡眠日 测试你的睡眠质量是否达标 有一种爱叫做放手 有意义的故事：如何让自己的人生变得更有意思？ 幼儿园除了可以照顾小宝宝，还有学习教育吗？ 孩子沉迷游戏怎么办 睡觉时突然抽搐一下就醒了是为什么 装糊涂和装b是一回事吗？ 注定的爱情抓不住很抓狂怎么办？ 淄博心态咨询机构靠谱吗？ 如何帮助自闭症儿童挑选一所好的自闭症学校？ 你和同桌做过最暧昧的事有哪些？真怀念学生时代 怎么做好工作汇报 怎样培养儿童心态健康 第一次和相亲男约会，该说点什么？ 请停止你的假装暧昧 怎么去约会？除了吃饭看电影还能干什么 下雨天的情感散文 情感名家散文作品欣赏 包含情书电影主体照片的词条 摩根胶囊情书发型 情感语录燕子文案短句图片 电台情感语录介绍文案 山村生活情感语录长篇短篇的简单介绍 情书韩国综艺中文 粤语文字情感语录 山水散文表达的情感有哪些 高考散文情感主旨探究题 lazboy情书单椅 写景状物散文的情感氛围 感人亲情书列车 小人情感语录精选短句 Eyach virus eyad Eyadema eyademas eyah Eyak Eyal Eyalet Eyalets Eyam eyams Eyang Eyangu eyan vision Eyasi, L. abused person A-B-X model academic ability grouping academic achievement test academic aptitude test academic intelligence academic overachiever Academic Promise Test, APT academic self academic self-concept academic underachiever acalculia acceleration effect acceleration phenomenon acceleration tolerance 姓弘男宝宝属狗取名 推荐5个参考《孟子》取名 姓丰男宝宝属马取名 推荐9个参考《周易》取名 姓宣女宝宝属猴取名 推荐7个参考《山海经》取名 姓苍男宝宝属兔取名 推荐7个参考《韩非子》取名 姓章男宝宝属牛取名 推荐4个参考《尚书》取名 姓贾男宝宝属蛇取名 推荐6个参考《韩非子》取名 姓公羊男宝宝属鸡取名 推荐4个参考《左传》取名 姓查男宝宝属马取名 推荐10个参考《列子》取名 姓竺男宝宝属鼠取名 推荐4个参考《周易》取名 姓左男宝宝属狗取名 推荐6个参考《列子》取名 姓连女宝宝属猪取名 推荐10个参考《论语》取名 姓盖女宝宝属鸡取名 推荐9个参考《论语》取名 姓糜女宝宝属蛇取名 推荐4个参考《韩非子》取名 姓戴男宝宝属猪取名 推荐9个参考《国语》取名 姓宰女宝宝属鸡取名 推荐6个参考《国语》取名

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。