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标题	心情不好听什么歌缓解情绪?
类别	心理百科-心理
内容	人生在世，不如意之事十之八九。心情不好时，我们免不了需要“疗伤”。而听音乐就是一个不错的方法，但是，要选对相应风格的音乐和歌曲。不然，可能火上浇油，让心情更加低沉。 心情不好 听什么歌?                          一、心情不好时怎么办           1、倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心态可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。           人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心态咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。           2、运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。           3、听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。           4、旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。           21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。           事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙!何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?”           二、心情不好听什么歌           1、听纯音乐。这类音乐除了可以让心情慢慢平复下来，要求不高的随便听听就可以。有艺术细胞的可以听听贝多芬、莫扎特之类的。           2、听摇滚音乐。摇滚的快节奏可以让你暂时忘却自我，部分可能让你的心情重获新生。           3、听励志音乐。这个很好理解，也是很多朋友们首先想到的。榜样的力量的是无穷，羡慕别人的牛叉，改变自己的傻瓜。           4、听佛教音乐。如果感到十分浮躁，可以听下佛教音乐来净化下心灵。如大悲咒之类的。           5、不要听伤感音乐。心情不好时不要听伤情音乐，情歌之类的。对于绝大数成年人来说，都是有故事的人。可能听这类歌就会拔动你心中的某根弦，火上浇油。
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