标题 |
怎样控制自己的情绪? |
类别 |
心理百科-心理 |
内容 |
情绪 的好坏说明自己的修养,情绪差说明修养不够,很多人不是情绪差,而是善于控制自己的情绪,怎么控制自己的情绪呢?一紧张就脸红怎么办? 一、郁闷的意思 郁闷的意思,是一种情感层面表现状况。 它是特别憋屈的感觉,特别闹心, 但又感到无可奈何不知如何是好,还没办法发泄的内心感受, 特别茫然纠结的一种状态。郁闷应该是当代青少年用得最多的词之一,说明在很多青少年中间普遍感到迷茫,苦恼,忧愁。 还有的青少年感到无聊。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解,现在甚至成了很多人的口头禅。 二、一紧张就脸红怎么办 1、理清顺序。 把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。 2、进行松弛训练。 方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 3、深呼吸再度放松。 如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 三、怎样控制自己的情绪? 1、冷静 情绪不好要让自己尽快冷静下来,只有冷静了,你才能去好好处理事情,所以说,要想控制自己的情绪,首先就要冷静。 2、微笑 当自己的情绪很差的时候,试着对自己微笑,或者你现在可以去厕所,面对镜子给自己一个微笑,等什么时候心情好点了再回去。 3、吃东西 虽然吃东西很有可能会让你的体重上升,但是情绪差的时候吃东西能让自己心情好点,不过,心情好了之后,你就要愁着怎么去减肥了。 |
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