标题 |
心情不好可以吃什么 |
类别 |
心理百科-精神 |
内容 |
心情不好的个性签名已经充分展现了自己的情绪,可是通过这种抒发方式,得到的效果是非常有限的,有时甚至还要应对社交网络上的各种疑问的互动,更是包白给自己添堵,吃东西也能治愈心情,缓解 精神 紧绷,吃东西的时候总是幸福的,心情不好可以吃什么? 一、心情不好可以吃什么 心情不好的个性签名已经充分展现了自己的情绪,可是通过这种抒发方式,得到的效果是非常有限的,,吃东西也能治愈心情,缓解精神紧绷,吃东西的时候总是幸福的,心情不好可以吃什么?坏心情丢不掉怎么办? 1、压力过大时应该吃: 一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。 压力过大时不该喝碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2罐碳酸饮料会导致痛苦和焦虑增加3倍。 2、感觉悲伤时应该吃: 菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。 感觉悲伤时不该吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。 3、感觉愤怒时应该吃: 瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。 感觉愤怒时不该吃肉和糖。肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动。 遇上难解情感困扰? 4、当感觉到焦虑时应该吃: 燕麦。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。 5、当躁动注意力不集中时应该吃: 鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放,经过一连串化学反应后,可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。 当躁动注意力不集中时不该吃:冰淇淋,甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。 6、失恋时可以吃: 失恋的时候除了可以发心情不好的个性签名,还可以吃巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物,有兴奋作用,能抑制失恋的痛苦。 |
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