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心情不好的时候怎么办?心情不好的时候看着心情不好的诗句,觉得自己也陷入那般惆怅感伤的氛围,再也走不出来,情绪难排解的时候一定要积极处理,一时的忽略,可能就就会给 精神 健康埋下祸根了,心情不好的时候该怎么办? 一、心情不好的时候怎么办 1、有氧运动法: 无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的痛苦症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。心情不好的时候怎么办? 要选择动态性的运动项目,如游泳、慢跑、打球、跳舞等,每周3-5次,每次持续活动20分钟以上,并形成规律性,以便达到改善情绪,稳定心态状态的效果。 2、饮食缓解法: 在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。 3、打破常规法: 心情不好的时候看着心情不好的诗句,觉得自己也陷入那般惆怅感伤的氛围,必看有的没的,去做一些打破常规的事。如下班后先别回家,去看场电影,或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳,或者闭上眼睛,边听着优雅的音乐边“打坐”。 4、睡眠排解法: 采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠,更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5-10次,然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴,有助于入睡。 5、回归自然法: 描述心情不好的诗句里,也有这种情节,身心疲惫时,让自己接近大自然,无论欣赏潺潺的流水,花红柳绿,还是观看蓝天、白云,都可以使自己心平气和。 遇上难解情感困扰? 6、音乐陶冶法: 在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等,有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。 |