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患有焦虑症的人在生活中表现为很容易烦躁和焦急,如何消除焦虑?如何治疗焦虑?小编在本文详细讲讲。 一、如何治疗焦虑症 1、保持良好的心态 要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪,给自己的心灵解压。一个人的心态决定了他的人生,只有拥有健康乐观的心态,才可能拥有健康幸福的人生。 2、增加自信心 首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。 缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。 3、调整节奏,有劳有逸 在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的时间,适当安排一些文娱、体育活动,做到有张有弛,劳逸结合。 二、如何消除焦虑 1、做最感兴趣的事情 当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 2、适当运动 运动可以使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等。可以锻炼身体,还能有效的缓解了焦虑的情绪。 3、情感宣泄 善于情感宣泄,情感宣泄是缓解压力、保持心态平衡的重要手段。把紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。 |