有情感咨询问道：太自卑不敢谈恋爱怎么办？除了从外界改变，更重要的是要学会内心肯定自己。情感咨询师 冷爱 通过一则案例为大家解答。
一、情感咨询：太自卑不敢谈恋爱怎么办
问：冷爱大大，您好，关注您也有一段时间，也买了您的书，但是我还是觉得很迷茫，情况如下：
女，27岁，单身狗，现在家乡十八线小城市，颜值普通人，面临催婚。家庭条件一般，父母感情不好，家庭氛围不好，受此影响，我对爱情和婚姻期待但又恐惧、不自信。
审美觉醒后，非常自卑我的容貌，长得一般，拍照莫名很丑，但又用大大咧咧的性格掩饰自己，会自嘲。朋友都说我不丑，但我依然不自信，觉得他们是亲友滤镜。
曾经交往过一个挺优秀的男生，但总想不通为什么会看上我，最后我提了分手，因为觉得我们不会长久。
想请冷爱大大帮忙分析一下，我应该怎么走出这种自卑、渴望爱情又惧怕的心态，如何提升自我？
二、冷爱解析：接纳自我 找回自信
答：看完你的故事，有些话想对你说：
如果你真的对你的容貌很自卑的话，是可以通过一些正规安全的机构进行调整的，这也是一种常见的方式。
不过，从你的字里行间，我看到的不是一个医学美容可以解决的问题，更多的是一些内在自我怀疑和不确定，你的不自信不是来自于容貌，而是来自于心态层面。
我们过去看到很多案例，有些人就算对自己外貌进行了调整，还是会不满意，依然很自卑。因为这种自我不认同不是身体层面的，而是心态层面的。
从你的描述来看，这可能跟成长环境有关。你说父母关系不好，可能家庭氛围的影响导致你对自己没信心，对爱情没有自信。这应该回到心态层面来解决，不应该只关注外在的问题。
一个人对待身体的态度就是对待自己的态度，身体是你自己的，你不接受身体也说明你没有办法接受你自己。
你说你之前交往过一个很优秀的男朋友，说明你的外貌没有什么大的硬伤。分手的理由，是因为你觉得你们的关系不会长久，本质也还是你不接纳自己，觉得自己不值得被爱，不值得拥有优秀的男朋友，这是心灵层面的匮乏。
最近我在DOUYIN发了一段五分钟的长视频：讲自我接纳，如何变成更好的自己。大家可以去看一看，对有类似问题的伙伴们可能会有帮助。
人生是一个不断成长改变的过程，这个过程中最重要的部分就是自我接纳。每个人都是独立的个体，是独一无二不可替代的，每个人都同样珍贵。
我们生来就是要成为不同的自己，而不是要做相同的人。所以，接纳自己的不同，才能成为真正的自己。而成为自己，成为一个更好的自己，也是成长最终的目的。
最重要的是，无论是为了什么，遇见更好的自己都是生活的追求，学会自我肯定和接纳，懂得提升自己，不仅能收获更美好的自己，也能获得甜甜的恋爱。
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