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标题	简单有效的减压的方法 享受更好的生活
类别	心理百科-精神
内容	压力在人类进化中保证了人类“如何活下去”和“如何活得更好”两个最基本的生存目标。但是，过大的压力却会让人痛苦不堪，所以，我们该如何做才能减少压力呢？提供了几种行之有效的减压的方法，照着做，能让你活得更轻松。           一、推荐简单有效的减压的方法           1、运动           运动是的“治标式”消除压力办法，因为运动就等同于古代逃生的过程，能够消耗储备的能量，并且增加脑中前额叶的工作能力，前额叶的主要功能是负责解决问题、想出突破方法、策划未来。                     2、唱歌           因为唱歌（完全投入的唱法）也能消耗不少的储备能量。唱歌时总会担心气息不足以唱完下一句，每有机会便尽量吸气，这样的结果也会增加脑中前额叶的工作能力。完全投入的唱歌也能触发情绪的发泄。唱卡拉OK时饮一两杯葡萄酒能加快这些效果，但必须节制只饮一两杯。           3、一些内心的修炼也很有效，例如瑜珈、静坐等。           正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大帮助。经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的减少压力的方法。           4、慢慢地在生活中改变           天不会塌下来。没有什么突然、激烈的事件。你是谁、你怎样，这都不是那么重要。真正的改变总是需要很长时间、细小的改变、耐心的等候、微妙的决定加起来构成的。这样才会形成意义更重大、更深远的转型。这对你和其他人不是那么具有爆炸性，但也会不可避免地带来你想要的结果。耐心一些！如果你真的想要改变，就要培养持久的能力，而不是轻率地急于求成。
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