网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	经常焦虑的你可能陷入了怪圈思维
类别	心理百科-心理
内容	或许大家都有这样的体验，一旦思维陷入了某个怪圈，不论别人怎么劝你，都听不进去，其实等到自己走出来了，就会发现自己的怪圈思维是多么的可笑。生活中有哪些常见的怪圈现象呢？           一、非黑即白           非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，看不到事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。           贝卡是个害羞的女孩儿，每当她在舞会上面对一群她不那么熟悉的人时，贝卡开始感到焦虑。她忘记了舞会上的总会有一些紧张或尴尬的时刻，也会有一些有趣的人和事。她觉得整个舞会和几乎舞会上的所有人都令她讨厌，于是她一直黏着自己的一位朋友，并提前离开了舞会。                     二、只看到事情消极的一面           这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世界充满悲观和焦虑。           安东尼喜欢足球，他也非常刻苦练习，一直是球队中速度最快的球员之一。但他并没看到自己为成功付出的努力，而是将自己的成功看作偶然和巧合。作为首发阵容的一员让他非常焦虑，甚至影响了他在比赛中的发挥，最终沦落为“板凳队员”。           三、把一切看作灾难           灾难化思维意味着把一切都看作一场灾难，或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。           杰西卡的胃持续疼了三天，她开始担心自己的健康。很快，她完全吓坏了，无法入睡，相信自己肯定得了某种过敏症，甚至胃癌，或者自己可能怀孕了。她在网上查到的信息越多，越觉得自己的情况糟糕，也愈加悲观。当她最终决定去看医生的时候，她深信自己只有几个月可活了。但经过检查，她只是得了肠易激综合征，是一种常见的由焦虑引起的健康问题。之后她开始接受焦虑治疗，很快胃就不疼了。           四、只凭自己的感受判断事情，而不是凭理性的思考           处在情绪中，人的头脑容易发热，很难清晰、理性地思考。只要自己感觉像真的，就相信它是真的。           阿莉每次考试过后都觉得筋疲力尽，原因是她每次考完试都感觉很糟糕，认为自己一定会考砸，这使她非常紧张，耗费了很多能量。但事实上，她的成绩一直不错。在和父母进一步讨论这件事后，才意识到考试后感觉糟糕并不等于她的成绩不好。           五、觉得不能做到完美的事，就不值得去做           如何摆脱这些怪圈思维走出焦虑呢？可以尝试每天预留一次或两次的故意担心时间，每次5~10分钟，你可以用手机或电脑设置闹铃提醒。与其让焦虑成天追随着你跑，还不如你找到它，直接面对它！还有一种让焦虑离开的方法是：写下所有焦虑的想法。科学研究发现，把担忧写在纸上、撕了并扔掉，对缓解焦虑和摆脱怪圈现象很有帮助。
随便看	感情挽回的十大技巧,越是绝情的男人越容易挽回! 婚姻誓词经典语句,结婚男方誓词 三观不合的婚姻累说说,婚姻坚持很累的说说 结婚后出轨怎么办,自己出轨了如何挽救 结婚后出轨怎么办,如果出轨了怎么补救 3个感情挽回方法,让不搭理你的前任主动找你复合! 结婚后出轨怎么办,男人为什么会出轨 三观不合的婚姻的句子,形容三观不合的经典句子 如何挽回一个死心的前男友,如何挽回对你死心的前男友 如何挽回一个死心的女人,挽回死心女人的绝招 婚姻过不下去了该怎么办?应该怎么做呢? 如何挽回一个死心的女朋友,如何挽回一个对你死心的人 婚姻过不下去了该怎么办,该不该为了孩子维持婚姻? 如何挽回一个死心的男友,当前任对你死心如何挽回 婚姻过不下去了怎么办?解决双方的矛盾是关键! 如何挽回一个死心的男人,教你三个绝招 二婚找老公什么最重要,给你5点忠告 二婚找老公什么最重要,你必须看清这4点 如何挽回一个伤透了心的爱人,爱人伤透了心还能挽回吗 二婚找老公什么最重要,二婚用什么心态比较好 跟男朋友说分手的话,最心酸的分手后留言 如何挽回一个女人,如何挽回一个伤透了心的人 经营婚姻技巧有哪些,如何正确维护婚姻感情? 孩子是我的一切的说说,余生孩子是我的全部说说 孩子是我的一切的说说,余生只为了孩子的语录 飞翔 生命的补丁 爱你，我很幸福！ 深爱无痕 总有一种爱，躲在背后 余秋雨的话，看到了前15句就不敢往下看了，这才是真 有些话，要学会说给自己听 爱是伤口做的、、、 不要因为寂寞爱上我 找回那曾經遺失的快樂- 遥远距离的忧伤美丽- 纠缠不清的记忆的一切-- 太累 她错失了一份爱情- 不要再去等待一个人 common emitter amplifer Common emitter amplifier commonemitter amplifier common emitter circuit common emitter configuration common emitter connection common emitter junction phototransistor common emittor Common employment Common Energy Policy Common Entrance Common Entrance Examination Common Entrance Examination, the common envelop Common envelope 同一性混乱 同一性：青年与危机 同乡群体 同伴关系 同伴关系疗法 同伴小组疗法 同伴拒绝 同伴接纳 同伴提名法 同伴文化 同伴群体发展 同伴评定法 同伴辅导 同侧偏盲 同功 四个月宝宝补铁要吃什么？| 宝宝补铁建议和食物推荐 两岁半宝宝缺铁怎么补充？推荐合适的食物 一周宝宝零食推荐，健康营养从口袋开始 宝宝8个月的营养需求及适宜的零食选择 十个月宝宝脾虚如何调理？推荐适合的食物 六个月宝宝的膳食需求及适宜的蒸糕食谱 八个月宝宝的辅食选择：米饼的营养与制作方法 一个月大宝宝便秘怎么办？推荐营养丰富的食物 宝宝7个月时的辅食除了AD还应该包括哪些呢？ 十个月的宝宝吃什么食物能增加钙质摄入 九个月宝宝应选择哪个牌子的非处方钙补充剂 宝宝六个月开始添加辅食，推荐几种适合的米粉?? 十个月宝宝感冒期间适合的食物有哪些 十个月宝宝饮食助消化的十大食物 一岁两个月宝宝适合吃哪些鱼类食品

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。