标题 |
我们应该怎么克服死亡焦虑? |
类别 |
心理百科-心理 |
内容 |
死亡焦虑,对即将到来的或者终将到来的死亡,消逝的这一事实产生恐惧,纠结,不解,不安等复杂的思想和情绪。那么,应该怎么克服死亡焦虑?死亡焦虑又有什么表现呢?想知道更多的小伙跟 情感小编 来了解一下吧。 一、什么是死亡焦虑 死亡焦虑,直白来说,就是怕死。这在老年人身上,或是刚被诊断出重病的人身上表现明显,意识到并正在意识着自己或他人终究一天会从这个世界上消失,无法理解和接受。并会产生一些冒冷汗,心颤,呼吸急促等生理现象。但年轻人或者身体健康的人会说,这个我没有啊,我们感觉这事离自己挺远的。此时的焦虑是处于一个很低的水平,但并非完全没有。因为怕死,所以我们会注意身体健康状况、会注意饮食等等。 死亡焦虑是人最基本的焦虑,它一直在你内心潜伏着。有时候去了医院重症病房,见过很多需要插管来维持生命,或者身边有朋友意外或是疾病去世,死忙焦虑就会突然跳出来,让你开始坐立不安。有时这一焦虑会自然缓解,而有些时候,刚开始没任何表现,之后某一天却突发急性焦虑。 二、死亡焦虑的表现 我们已经知道了什么是死亡焦虑了,但是大家知道死亡焦虑又有什么表现吗?小编来跟大家说一下吧。 1、躯体表现。躯体上的不适表现,常常是焦虑症的早期症状,如心慌、气短、心前区不适或者感到疼痛,心跳会加快,全身感到疲乏,生活和工作能力都有所下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。 形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手指震颤或麻木感,月经不调、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。 2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。 三、怎么克服死亡焦虑 1、深呼吸 当我们面临紧张情绪是,深呼吸是一个比较好的调节、排除焦虑情绪的好方法,经常深呼吸有助于减缓呼吸速率,是你的身体相信焦虑情绪已经过去,利于舒缓压力情绪。 2、保持乐观 缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌的成就,或者想象你成功时候的景象。你将很快地化解这些焦虑与不安,重新恢复自信。 3、幻想 幻想也是一个疏解压力、焦虑情绪的好方法,在通常情况下,利用幻想想象自己生出一个放松的环境,比如眼光下的草地,或者是大海沙滩。 ?这些幻想都能转移你的焦虑注意力,从而减缓焦虑情绪。 |
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