我是一名女性，当我发现老公竟然有外遇的时候，整个人都懵了，心里特别难受，感觉天都要塌下来了。从那以后，我就控制不住自己一直闹，情绪变得特别不稳定，脑子经常很激动，一会儿愤怒，一会儿伤心，整个人都快崩溃了。我也知道这样一直闹下去不是办法，可就是没办法让自己平静下来。我心里一直在想，他怎么能做出这样的事，我们曾经的感情难道都是假的吗？现在的我真的不知道该怎么办，怎样才能让自己平复下来，重新去面对这一切呢？
导师分析：
发现老公外遇后一直闹且情绪激动，原因主要是遭受重大情感背叛，内心的信任崩塌，极度的愤怒、伤心、失望等复杂情绪交织在一起，难以自控。从老婆的心态来讲，她对这段婚姻和感情投入很多，原本的生活幻想被打破，产生了强烈的被伤害感和不安全感。这种情绪激动是一种本能的应激反应，试图通过闹来发泄内心痛苦，同时也希望引起老公重视，让他认识到错误。然而，过度激动的情绪不仅对自身身心健康不利，还可能使夫妻关系更加恶化，不利于问题的解决。
导师建议：
首先，要给自己创造一个独处且安静的空间，让情绪有缓冲的余地。可以尝试做深呼吸练习，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次持续几分钟，帮助身体和情绪放松下来。也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽，通过身体的运动释放压力荷尔蒙，缓解激动情绪。同时，尝试记录下自己的感受和想法，这有助于梳理混乱的思绪。
再者，尝试和身边信任的朋友、亲人倾诉，将内心的痛苦说出来，获得情感上的支持和理解。不要急于去和老公理论，等情绪稍微平复后，再心平气和地与老公沟通，表达自己的感受和对这段婚姻的期望，探讨如何解决问题，修复关系。若觉得自己难以处理，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。
网友评论一：
遇到这种事谁能不激动啊，但一直闹也不是办法。先让自己静一静，想想以后怎么办。也许可以试着和老公坐下来好好谈，看看他到底怎么想，有没有挽回的可能。要是他态度诚恳想回头，就给他个机会，毕竟婚姻不易。但要是他不知悔改，那也别委屈自己，该放手就放手。
网友评论二：
这真的太让人崩溃了。不过一直激动对自己身体也不好呀。可以出去旅游散散心，换个环境，说不定心情能好点。回来再处理这事，说不定会理智些。婚姻出现这种问题，不能光看老公，自己也得想想，这婚姻还值不值得挽回，别冲动做决定，要为自己以后的生活负责。
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