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高考考前心态减压怎么做 |
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在备考阶段,一个舒适的心情对考生是非常的重要的,高考心态减压也成了学生家长老师需要做的事,高考对每个考生都非常的重要,而好的心情又是关键一步,下面 情感导师 就来说说高考考前心态减压,怎么做。 一、高考考前心态减压怎么做 1、做件快乐的小事 在备考阶段和考场上,保持适度的紧张,其实对考试发挥其实是有利的。考生要“笑对高考”,因为高考心态减压至关重要。考试前不要一直想像自己会考得怎样,考好了怎样,考不好又怎样,尽量不要去想像结果。 2、相信自己,定能考好! 自信心不足,重要原因是对学习时候的一些基础不能扎实地掌握,还存在常识空白的地方。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础常识。 另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情要愉快,有信心去克服自卑情绪。 3、远离疲劳战术,注意劳逸结合 有些考生因为越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命温习,越是觉得掌握不扎实而感到很困扰。这是心绪严重的具体表现,属于正常现象。这种状况的原因是疲劳战术,必须缓和绷得太紧的神经。 你可以恰当参加娱乐活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,脑筋里依然要注意对知识体系的完好整理和掌握。 4、不止眼前的复习,还有散步和风景 在疲惫的情况下,会呈现一些不良情绪,有时也很容易发火。内向的考生可出去散步,看看景色,平复心境。外向的考生在不损伤他人和自身的情况下宣泄一下,如大笑、大哭、打枕头等,但要有度,否则容易引起情绪失控,只会适得其反。 大多数的人在面对别人的情感问题时,都会看的很透彻,但是一旦关于自己的情感问题,就会措手不及, |
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