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如果上台讲话紧张怎么办 |
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一、 如果上台讲话紧张怎么办 上台前如果有紧张的情绪,尽量不要去想到台上紧张到底要怎么办,这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力。演讲前多做几次深呼吸,给自己一些心态的暗示,告诉自己是一定最棒的。演讲时,如果你感觉略微紧张,目光尽量聚焦在一个位置(比如某一个同学的桌子或者后黑板),不要眼神四处的游移,等紧张的感觉稍微缓解了,可以试着与观众进行简短的眼神交流。 演讲过程中要是感觉紧张了,双手可以试着按在桌面上,或者抓住桌子的边缘,这样有助于分担自己演讲时的紧张感。尽量不要在有紧张的感觉时,试着用幽默来化解自己内心的紧张,除非你是演讲高手(而演讲高手一般很少紧张)。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬,使得你完全沦陷在紧张的感觉中。演讲过程中,如果是因为紧张而导致口齿不清,可以试着用手势协助表达自己的观点,全身的运动会我使身体太不过于僵硬,有助于缓解自己的紧张。 二、如何缓解演讲时的紧张 我们知道,每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的,同时也是会在影响和感染着他人,如果在自己没有去压抑自我、随心所欲表现自己的一个情况之下,任何人都可以成为很有魅力的人的。比如你是除了在“每一次上台演讲,或者是对着很多人去讲话,总是会觉得很紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”,其他时候与他人交往和谈话并不紧张,而且还可以滔滔不绝的说,这就是说既然你其他时候是很正常的,那么你是完全有能力在任何情况之下自然、自如的去表现真实的自我。 所以在过去“每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”已成为过去,现在的你再上讲台的时候,不要去想你所面对的是谁,不必拘谨、不必担心和过于认真,也不要事先考虑,到时候只要去张开嘴巴按演讲内容来去讲就行,不要去考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否真的听懂,能否接受、能否欣赏,这是克服紧张、焦虑的有效方法。 |
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