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标题	如何缓解工作压力
类别	心理百科-心理
内容	缓解工作压力的方法有什么，现在的生活中，对于上班族来说，压力大了很多，但是很多人都得不到压力的缓解，每天三点一线的生活着，这样会崩坏我们的情绪，就要我们学习下缓解压力的方法了，下面 情感导师 就来说说缓解压力的方法。           一、工作压力的来源           1、交付时间的紧急。这会导致交付期间高强度的工作量，比方说一个合同需要在两周内敲定，那么这两周就集中所有相关内部同事的力量，加班加点赶周期，没有调整的时间，强度大。           2、另一个是跨文化的沟通，比方中国和挪威之间。中国企业有自己的公司制度和既定默认的操作方式;另外一边，挪威同事会有他们的做事方式。有时候不是说怎么去沟通，而是能否建立沟通。如果双方的意识不是在一个基础上，建立沟通的过程非常花时间和精力。有时候自己也会反省“难道是自己太中国了/或是太挪威了”，以至于根本不理解对方为什么会有这样的立场。           二、如何缓解工作压力           1、积极面对对问题，跟同事与上司讨论解决问题的方法。           2、加强时间管理，合理安排工作，不过分强求。           3、均衡及充足的饮食，避免不健康食品。           4、经常运动，强健体魄。           5、充足睡眠，睡前摒除杂念。           6、丰富业余生活，聆听音乐、参加旅游等休闲活动。           7、遇到问题或困扰，向信赖的家人、朋友、同事倾诉。           8、寻求专业人员帮助：如压力持续，出现严重身体或心态症状，自己无法解脱或自我放松无效，可向心态咨询师或专业服务机构求助。           9、学会肌肉放松和呼吸放松法，心境平和。           10、与同事、家人、朋友建立良好关系，建立支援网络。           大多数的人在面对别人的情感问题时，都会看的很透彻，但是一旦关于自己的情感问题，就会措手不及，
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