网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

请输入您要查询的情感问题:

 

标题 虑症的症状以及自我治疗的方法
类别 心理百科-精神
内容
     焦虑症的自我治疗有哪些呢?怎样才知道自己有没有焦虑症呢?下面有一些焦虑症的症状,随着 情感小编 了解一下症状及焦虑症的自我治疗方法。
    
     一、焦虑症的症状
    
     1、经常感到紧张、不安、忐忑、坐不住
    
     2、烦躁易怒
    
     3、注意力难以集中
    
     4、胡思乱想:总往坏处想,担心发生不好的事,有不祥的预感
    
     5、莫名的头晕头痛、心慌心跳、胸闷气短以及周身不适
    
     6、食欲差
    
     7、失眠:入睡困难或早醒
    
     虑症的症状以及自我治疗的方法
    
     二、焦虑症的自我治疗
    
     1、乐观的心态:
    
     这对于焦虑症的调节是很重要的,当您没有自信的时候不妨回忆一下自己辉煌的过去,或是想象一下您即将成功的景象,就很快的化解焦虑和不安,恢复自信。
    
     2、幻想:
    
     这也是缓解焦虑症的方法之一,您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,正吹着凉爽的海风,听着海水拍岸的声音也许就会有意想不到的效果哦。
    
     3、肯定自己:
    
     当焦虑情绪来临的时候您可以反复的告诉自己没有问题,这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应,这样就能够慢慢的平复下来。
    
     4、学会放松:
    
     平时的时候可以多做些运动来释放不良的情绪。到了周末的时候可以开着车去兜兜风或是去郊外散散心,尽可能的做些有益于身心的活动,抛开工作上的烦恼。
    
     在我们的感情世界中曾经都有过迷茫和低谷,当你有情感困惑可以
随便看

 

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家,为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导,帮助您分析解决情感难题。

 

Copyright © 2002-2024 yiyi18.com All Rights Reserved
更新时间:2025/10/5 22:50:01