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焦虑症的自我治疗有哪些呢?怎样才知道自己有没有焦虑症呢?下面有一些焦虑症的症状,随着 情感小编 了解一下症状及焦虑症的自我治疗方法。 一、焦虑症的症状 1、经常感到紧张、不安、忐忑、坐不住 2、烦躁易怒 3、注意力难以集中 4、胡思乱想:总往坏处想,担心发生不好的事,有不祥的预感 5、莫名的头晕头痛、心慌心跳、胸闷气短以及周身不适 6、食欲差 7、失眠:入睡困难或早醒 二、焦虑症的自我治疗 1、乐观的心态: 这对于焦虑症的调节是很重要的,当您没有自信的时候不妨回忆一下自己辉煌的过去,或是想象一下您即将成功的景象,就很快的化解焦虑和不安,恢复自信。 2、幻想: 这也是缓解焦虑症的方法之一,您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,正吹着凉爽的海风,听着海水拍岸的声音也许就会有意想不到的效果哦。 3、肯定自己: 当焦虑情绪来临的时候您可以反复的告诉自己没有问题,这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应,这样就能够慢慢的平复下来。 4、学会放松: 平时的时候可以多做些运动来释放不良的情绪。到了周末的时候可以开着车去兜兜风或是去郊外散散心,尽可能的做些有益于身心的活动,抛开工作上的烦恼。 在我们的感情世界中曾经都有过迷茫和低谷,当你有情感困惑可以 |