标题 |
丈夫有外遇妻子怎样挽回婚姻 |
类别 |
变心出轨-外遇 |
内容 |
今天 情感 小编要给大家讲讲丈夫有外遇妻子怎样挽回婚姻的问题,因为最近经常会被问到,我希望自己的一些建议能够对大家有所帮助。 一、丈夫有外遇妻子怎样挽回婚姻 1、自我觉察情绪 要管理情绪,首先要能觉察到情绪。就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。觉察过程中,当自己思想和情绪的观察者,感知自己的情绪状态,回到当下。 对自己此时此刻的体验,不加评判地去注意,并有意识地持续练习,就会改变这个体验,会使之深化和轻松。 2、接纳正常的情绪 健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。 很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。 3、表达情绪 丈夫有外遇妻子怎样挽回婚姻?可能很多来挽回的人会说,我是在表达啊!但其实大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。 比如有的挽回的女人来说,对方回家晚了,很自然的表达就是:“这么晚才回来,你心里根本没这个家”、“你真是太不像话了,要我说多少次你才能早点回来呢”。这样的表达一般都趋向于批评、指责对方,主语是“你”,这样的表达会导致战火升级,沟通无从谈起,只会让对方更越来越晚回家,甚至关系破裂。 健康的情绪表达,表达的是自己的情绪,主语是“我”。比如上面的例子,可以调整成这样的表达方式:“你这么晚回来,我很担心你”、“晚上我一个人会害怕,老公如果早点回来陪我会让我感觉非常幸福”。 这样的表达方式,加上温柔的语气,会让对方感觉到对自己的牵挂及爱,自然会怜惜起你来,进而调整自己的行为。 与异性相处的过程中,你是不是也会遇到令你烦恼的难题?琢磨不定对方心里到底在想什么? |
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