标题 |
如何解决特别容易紧张的问题 |
类别 |
心理百科-心理 |
内容 |
对于某些 心态承受能力 差的人来说是特别容易紧张的,那么当容易紧张怎么办呢?我们有什么方法解决这些呢?如何克服很容易紧张的不良状态呢? 一、容易紧张怎么办 1、要降低对自己的要求。 一般来讲争强好胜——事事都力求完善,事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种,人生各异。各人有各人的长处和优势,追求事事超人,样样在前,既无可能也无必要。有些地方你不如他人,但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。 2、不要去想 出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”,如果这样提醒,那么你就越会“紧张”,因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后,只要你能做到紧张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺其自然,该做什么就做什么,只要你不再去在意它,不去管它,也而不为此烦恼,那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。>> 挽回你用对方法了吗?6步走教你针对性挽回 3、承认和允许自己的缺点存在 很容易紧张是正常的,“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。 4、紧张心态可以通过自我调适 5、自已进行训练来帮助克服。 把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。以上就是特别容易紧张时,可以用的一些方法。 |
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