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标题	如何保特心态健康？
类别	心理百科-心理资讯
内容	有人提出如何看待心态健康、如何优化心态健康？在生活中当你出现有失眠、情绪低沉等等情况的时候，往往是不能忽视的、这样的情况考虑有心态方面的因素存在的是需要及时的进行心态调节的、那么我们要如何保特心态健康的呢？           一、如何保特心态健康           1、笑是营养素           研究证实笑能够降血压，笑1分钟可以起到划船10分钟的效果，笑还能释放压力、减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触、多看喜剧、漫画、多听相声。                          2、“话疗”是特效药           美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时、包括共进晚餐或是午餐。           二、如何看待心态健康           1、保持乐观的情绪           要学会热爱生活、热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造、让自己的人生价值、不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验、这是关于心态健康自我调节的重中之重。           2、善于排除不良情绪           关于心态健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事别闷在心里、要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来、使消极情绪得以释放从而保持愉悦心情总伴你左右。           三、如何优化心态健康           1、朋友是“不老丹”           老人长期独处会造成巨大的社会心态压力甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现朋友圈广的人平均延寿7年。所以即使是离退休的老年人也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚并试着主动向素未谋面的邻居问好。           2、宽容是调节阀           人在社会交往中吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高使心态、生理进入恶性循环、而学会宽容就等于给自己的心态安上了调节阀。
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