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标题 怎样控制自己的情绪
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内容
     懂得控制自己情绪的人一般性情比较稳定,在与人交往时也比较少发生冲突,同时他们也更能维持一段长久的关系。那么情绪不稳定不过的时候要怎样缓解压力,我们又该怎样控制自己的情绪呢?
    
     怎样控制自己的情绪
    
     一、怎样控制自己的情绪?
    
     1、转移焦点
    
     暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。
    
     2、冷静思考
    
     问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪,做情绪的主人,而不是他的俘虏,任其自由膨胀爆发。
    
     3、合理发泄
    
     如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。
    
     4、训练抗压性
    
     周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。
    
     怎样控制自己的情绪
    
     5、自我减压
    
     怎样控制自己的情绪?你可以给自己减减压。给自己一些积极的心态暗示,情感会变的好一点。压力往往容易让人紧张,进而引起诸多的坏情绪,要学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。那么我们要怎样缓解压力呢?
    
     二、怎样缓解压力?
    
     1、肌肉放松
    
     让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。
    
     怎样控制自己的情绪
    
     2、放慢自己的生活节奏
    
     如果每天都把日程表安排得满满的,都没有时间休息和玩乐,当然压力就会比较大,所以要试着放慢自己的生活节奏,不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。
    
     3、改变让自己有压力的事情
    
     如果我们能知道自己压力的根源是什么,那就努力去改变让自己感觉压力大的事情,比如说工作业绩不好,那就努力让自己的业绩好起来。
    
     4、寻求他人帮助
    
     当感觉压力很大时,可以去找自己的朋友来帮助缓解压力,可以和朋友聊聊 天,可以一起吃一顿好的,也可以和朋友去唱K,或者跟朋友一起去旅游,都能很好地缓解压力,或者也可以找心态医生学一些能放松身心的方法。
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更新时间:2025/10/5 19:01:50