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标题	如何拥有高情商？
类别	心理百科-情商
内容	如何拥有高情商？如何练就高情商？情商又称为情绪智力是近年来心态学家们提出的与智力和智商相对应的概念。情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等等各一方面的品质。那么我们如何变得情商高呢？                     一、学会划定恰当的心态界限           你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来的话大家能够随心所欲地相处、而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。           如何拥有高情商，其实仔细观察自己的周围、你不难的发现界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心态界限的人、慢慢的就会发现事实的真相后，我们会感觉自己原来是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既会为了自己的过错而自责的话、又是对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。           界限清晰对大家都有好处、你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心态界限的时候、告诉他并且以求得改正。如果总是划不清心态界限那么你就需要提高自己的认知水平。                     二、找一个适合自己的方法           如何练就高情商？科学实验证明当我们在压力之下会变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层于是我们就会举止失常。此时大脑中动物的本性起了主导作用使我们像最原始的动物那样行事。要知道在文明社会中表现得像个原始动物会带来大麻烦。           控制情绪爆发有很多策略其中一个方法就是注意你的心律，它是一个衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智变成好斗的蟋蟀。           当血液又开始涌向四肢时我们可以对自己说：“我正在冷静”或者说：“一切都会过去的”等方法来平静心情。           三、想抱怨时，停一下先自问           对于没完没了的抱怨我们称之为唠叨。抱怨会消耗精力而又不会有任何的结果对问题的毫无用处、也是又很少会使我们感到好受一点点。           几乎所有的人都发现，如果对有同情心的人第三方倾诉到委屈的话，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了尽管事情没有任何改变。           但是如果你不抱怨呢、你会感受到巨大的心态压力。压力有时并不是个坏东西，是的它也许会让你感觉不舒服、但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻、人就容易维持现状。然而如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来到达一个极限、迫使你采取行动变现状。           因此当你准备向一个同情你的朋友报怨的、先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！                     四、扫除一切浪费精力的事物           如何变得情商高？什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案那么就是一切浪费精力的事物。           许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧、我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地去消耗、比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等的做法。           你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物、每一次接触之后都会感受到精力被分散了。有的时和朋友所处也是那么的如此——相互吸取和给予精力——但是有一些是精力的吸血鬼、他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题建立心态界限继续与他们谨慎交往，则另一个是减少与这种人交往。
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