标题 |
怎么走出微笑痛苦症 |
类别 |
媒体推荐-情感杂谈 |
内容 |
微笑痛苦症是什么呢?微笑痛苦症症状有哪些呢?怎么走出微笑痛苦症呢?小编给大家科普科普下。 一、微笑痛苦症简介 “微笑痛苦症”是痛苦症的一种,是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型痛苦倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要",他们白天大多数时间都面带微笑,这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受,而是一种负担,久而久之成为情绪的痛苦。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁,只让他们把忧郁和痛苦越积越深。 炎炎夏日,在天气让人感到烦躁的同时,一种“职业病”似乎也在蔓延。面对上司、同事、客户,你是不是常常需要笑脸相迎?面对父母、伴侣、朋友时,你又是不是常常控制不住自己的脾气?如果是这样,那可要警惕,因为你很可能已经患上了白领“微笑痛苦症”。 二、微笑痛苦症症状 微笑痛苦症症状有哪些呢? 1、她感到悲伤,却一直在笑; 有的时候,患有痛苦症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振,对所有事物都缺乏兴趣,他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。 2、她的笑,是沉重的武装,更是瞄准自己的武器; 微笑痛苦症也属于痛苦症,只是痛苦症患者隐藏了其真实症状,而以“微笑”示人。 和典型痛苦症不同的是,“微笑痛苦”的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力,反而,他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。 如此大的隐蔽性,导致周围的人无法第一时间发现,往往因此延误了治疗时机。 3、痛苦的喜剧演员,躲不过微笑的潜规则; 可能很多人会困惑,为何他们明明深陷痛苦,却选择微笑来示人呢? 他们不累么?当然累。不仅累,还痛苦、压抑、失落、沮丧、无助、疲惫、痛苦、绝望……但他们早已深陷“微笑的潜规则”中,习惯了隐藏痛苦,扮演着一个个让人喜欢的喜剧演员。 三、怎么走出微笑痛苦症 怎么走出微笑痛苦症呢?小编给你们科普科普。 1、扯下微笑的“伪面具”——既然这种痛苦倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是的自救方法。 2、不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化。 3、通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。 4、学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好。 5、.建立心态支持系统——包括朋友、家人、心态咨询专家等。 6、换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。 |
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