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标题 口不择言得罪人，情绪差还失眠咋解决
类别 生活杂谈
内容

我和父母一起生活，身边还有个8岁的儿子。我的婚姻以失败告终，这让我心里一直有个结。性格上我比较孤僻，不太善于和人打交道。工作呢，也只是马马虎虎，没什么起色。而且我的脾气特别不好，很容易就焦躁起来，一焦躁就口不择言，经常因为这样得罪别人。每次说完那些不该说的话，我心里就特别后悔，晚上翻来覆去地睡不着觉，情绪也变得更糟糕。我好像还有点强迫症，总是纠结一些事情，怎么都放不下。现在我对这个世界，甚至对自己都充满了厌恶，真的不知道该怎么改变这种状况。

导师分析：

婚姻失败可能给她带来巨大心理创伤，使其性格变得孤僻，对生活失去信心，进而影响工作状态。性格孤僻又导致社交不足，无法有效释放压力，使脾气愈发暴躁，口不择言得罪人后又陷入后悔与自责，加重负面情绪，形成恶性循环。强迫症的产生，可能是她在面对生活诸多不如意时，试图通过对某些事情的执着控制来获得安全感。而长期累积的负面情绪，最终导致她厌世厌己。这种心理状态不仅影响自身，还可能对孩子成长造成不良影响。

导师建议：

首先，要正视自己的情绪问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询，深入了解自己情绪产生的根源，学习有效的情绪管理方法，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，当感觉焦躁时，运用这些方法平静下来。

其次，尝试改变社交方式，从一些小事做起，如参加社区活动、亲子活动等，慢慢打开心扉，结交新朋友，扩大社交圈子，释放压力。在工作上，制定合理目标，逐步提升工作能力，增强自信心。

再者，对于强迫症，可采用行为疗法，当出现强迫行为或思维时，尝试转移注意力，去做其他感兴趣的事，如听音乐、阅读等。同时，要多关注自己和孩子生活中的小美好，学会自我肯定，每天记录三件让自己开心或有成就感的事，逐步改变厌世厌己的心态。

网友评论一：

我觉得你别太给自己压力啦。婚姻失败只是人生一段经历，别让它一直影响你。你可以多带孩子出去玩，参加些亲子活动，既能认识新朋友，又能增进和孩子感情。工作慢慢努力，别着急。有强迫症就按导师说的，转移注意力，慢慢会好起来的。

网友评论二：

我感觉你得勇敢迈出第一步。先从控制脾气开始，每次要发火就深呼吸。社交方面，主动和邻居打打招呼，慢慢就会好起来。心理咨询也很有必要，能帮你解开心里的结。你还有孩子，为了孩子也得振作起来，给孩子做个好榜样呀。

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更新时间：2025/8/5 3:39:40