情绪低落是难免的，莫名情绪低落怎么办， 情绪低落痛苦 怎么办？
一、莫名情绪低落怎么办
1、注意服装仪容.让自己更有精神:
外表是培养自信的一部份.穿着整洁且何身分.
简单不失大方的衣服.让自己有美丽的心情去迎接每一天的开始.
很多女孩子ㄝ都了解.稍加打扮.自己就会显得活泼明朗.
连带ㄝ会消除沉重的心情。
不要存着回顾的心情:
发生过的是以成为事实.时间不可能倒流.
耿耿於怀只会使自己越来越忧郁.
倒不如接受已造成的事实.抛掉回顾的心情.
把眼光向前看.做一个理智的人.
开始新事物才是明智之举。
2、开始行动
行动有消除疑虑的功能.一味地考虑.犹豫.
只会加重心态的不安负担.不论如何难以解决的问题.
只有做了才会有结果.而无论是好.是坏.还可以想辨法在解决。
3、使生活忙碌
不知意时精神会（怠惰)而产生烦闷不安的情绪.
稍有苦恼的徵兆时.不管任何事.可以用忙碌去恣止.
严谨的人生观.会让人得到幸福，忙碌的时候.心情比较不容易浮躁.
正好是以毒攻毒.工作其实是消除苦恼的精神治法..
4、避免完整的人生观
人生不像想像中的那麽完整.ㄝ不是如想像中的那麽悲惨.
不必刻意去寻找条的成长.若想事事求完美.
ㄝ许还没有达到目标之前.自己就已经先累死.
ㄝ不必一遇困难就感到泄气失望.
有苦有乐才是真的人生.只要在苦时马上将它排除.
5、就是一个快乐的人。要认为自己是幸福的:
与其怀念旧有的.不如怜惜眼前的.
我们在失意时会感到烦闷和不安.
我们常常会觉得自己是天下最不幸.最可怜的人.
但是别忘了.天底下还有人比自己更可怜的人.
我们应该以充满爱心.感谢自己已经拥有的东西.
这对缓和心情的激动有很大的镇定作用。
6、从心底真正喜爱自己的工作:
要认为自己的工作.不仅是赚钱糊口的经济来源.
而是对公司.对社会.对全人类都是有价值和贡献的.
肯定自己的存在.对自己充满信心.才能踩出稳健的脚步。
二、情绪低落痛苦怎么办
1、罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2、发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心态
3、与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4、喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5、和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是的赢家
6、 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7、消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8、学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9、 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10、广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
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