网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	人为什么晚上睡不着觉？
类别	经营婚姻-情感维系
内容	人为什么 晚上睡不着觉 ？往往是因为失眠，它是一种持续相当长时间的睡眠的质量或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠絮乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。每当睡不着的时候，就会想为什么晚上睡不着觉呢？人为什么晚上睡不着觉？然而，这样的情况会让自己更加的亢奋。                     每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。           一、引起失眠的常见原因           1、心态因素           生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、痛苦、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。           2、生理因素           精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。           3、药物因素           饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。           4、不良的环境和习惯           不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。                     二、失眠的防治措施           1、建立规律的作息时间。           2、如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。           3、上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。           4、睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。           5、不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。           6、可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，佳乐安定等。                     失眠自我防治           良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?           失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。                     三、对上述情况要设法找出其原因加以改正           1、首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。           2、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。           3、睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。           4、睡前做好个人卫生和环境卫生。           5、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。           通过以上的分析，对人为什么晚上睡不着觉是不是有了些头绪呢，也知道该如何做了吧！
随便看	总感觉老婆有外遇怎么办,怎么判断老婆有没外遇 安慰别人的话怎么说才对?了解这些话让你成为受欢迎的人! 遇到老婆有外遇怎么办,老婆有出轨的迹象怎么办 老公有外遇的表现有哪些? 遇到老婆有外遇怎么办,妻子外遇我该怎么面对 四个老公有外遇的表现,他在外边有小三了 情感陪护师分享,男人爱你会跟你说这三句话 情感陪护师分享,要知道男人是否关心你只看他是否有这些表现 情感天地广播稿,男人爱不爱你离不开这4个表现 怎么追回前任?教你五招感动前任 分手了怎么挽回女朋友?教你如何挽回女友的心 遇到老婆有外遇怎么办,面对老婆出轨的最好解决方法 安慰人心情不好暖心的话,安慰别人的话怎么说? 遇到老婆有外遇怎么办,自己老婆出轨怎么解决 老公有外遇的表现是什么?妻子不能大意 安慰别人的话怎么说?情商高的人不会这么安慰人! 夫妻感情不合,怎样和老公修复感情? 爱情里的三观是哪三观,什么是三观一致的爱情? 怎样和老公修复感情?教你温暖冰冷老公的心 怎样和老公修复感情？五个修复夫妻感情的方法 爱情里的三观是哪三观?爱情上三观不合的表现! 女朋友提出了分手,怎样挽回女朋友? 老公一直怀疑老婆有外遇怎么办,用证据说话 老公一直怀疑老婆有外遇怎么办,内心痛苦不堪 怎样挽回女朋友?情感导师教你挽回女友的办法 亲爱的要我怎么放弃爱你 经历了伤痛喜欢上孤独 思念是糖，甜到忧伤 我愿意一直等你到天荒地老 爱到如今一无所有 情深意动会让两个人拿一生当承诺 这辈子不能娶你，下辈子一定要做我老婆 那一段爱情始终让我难以忘怀 被雨水打湿的夜晚，总有寂寞袭来 滚 滚的越远越好！ 其实我要的不多，只是这背子有你陪着我 千纸鹤 这个冬季你在我眼里是紫色的 我把心交给你了，就不要再还给我了 梧桐雨 overrun coupler overrun coupling overrun error overrun fuel cutoff overruning brake overrun lamp overrun line overrunner overrunners overrunnest overrunning overrunning bridge crane over running clutch Overrunning clutch overrunning clutch starter motor entor hinal cortex entropy entropy law enviromental adaptation enviromental determinism of crime enviromental school of criminology environment environmental acoustics environmental aesthetics environmental ambiguity Environmental Appraisal Inventory, EAI environmental approachavoidance environmental autobiography environmental cognition environmental demand 七年级数学-角平分线公式详解 平行四边形法则大全，从初级到高级，详解公式和应用 提高孩子数学成绩的5个学习方法 高中三角形公式大全，让你轻松掌握三角形知识 初一数学公式大全 | 第十章 四年级以下儿童学习英语的必备秘籍 全面解析三角形高的计算公式及应用实例 四年级下册数学公式完全指南：助力孩子轻松掌握数学知识 直角三角形常用公式大全，让你轻松解决各种题目 数学一考研必备公式大全，助你高效备考数学科目 六年级学习必备：知识点和公式大全，助你高效备考 六年级数学公式大全，助力小学生提高数学成绩 北师大四年级数学常用公式大全，一文看懂 全面掌握：五年级数学公式大全免费下载 探秘：1-sin2x的二倍角公式全攻略

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。