网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	放松疗法是什么_放松心情的方法
类别
内容	我们因为生活的压力或许会感到紧张，遇到这种情况，放松疗法是缓解紧张的一个好办法。那么放松心情的方法有哪些呢？怎么放松训练呢？                     一、放松疗法是什么           放松疗法又称松弛训练疗法：伸出右手，逐渐握紧拳头，使右前臂紧张，约10秒钟，然后放松；伸出左手，逐渐握紧拳头，使左前臂紧张，约10秒钟，然后放松；伸出双手，逐渐握紧拳头，使双前臂紧张，约10秒钟，然后放松。           是按照一定的程序，通过放松训练，有意识地控制或调节自身的生理和心态活动，降低唤醒水平，应对紧张、焦虑、不安，使生理和心态放松，从而调整或改善紊乱了的机体功能，可消除疲劳、镇静情绪、振奋精神，这样的一种心态保健或治疗方法。           二、放松心情的方法           1、打盹           不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。           2、想象           想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。           3、按摩           紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。                     4、呼吸           进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。           5、腹部呼吸           平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。           6、摆脱常规           经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。           7、沐浴时唱歌           洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。                     8、发展兴趣           培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。           9、伸展运动           伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。           10、全身放松           舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
随便看	出轨女人的心理分析,女人出轨时的心理想法 女生向男生表白失败还能做朋友么 10条发给情人的暧昧短信,让对方更喜欢你 出轨女人的心理分析,一个女人频繁出轨什么心理 出轨女人的心理变化,看看这两位出轨女怎么说 出轨女人的心理变化,出轨让人心情愉悦 和平分手后多久适合复合,分手复合的最佳的时机 和平分手还有机会复合吗,给你的答案是这样的 表白失败后女生还是愿意和我聊天 出轨女人的心理变化有什么,女人出轨的心理 结婚准备事项清单女方,结婚女方必买清单 这10条发给情人的暧昧短信,非常暖心 结婚准备事项清单女方,结婚用品女方采购清单 结婚准备事项清单女方,结婚用品女方采购清单 结婚准备事项清单女方,女方出嫁准备清单 结婚准备事项清单女方,结婚的话女方需要准备什么 结婚准备事项清单女方,婚礼需要准备物品清单 结婚钻戒戴哪个手指比较好,戒指的戴法和意义 和平分手挽回时间,分手后挽回的最佳时间 和平分手语录,宣布和平分手的文案 结婚钻戒戴哪个手指比较好,戴戒指不同手指的意义 结婚钻戒戴哪个手指比较好,其实很多人都戴错了 出轨女人的心理变化,女人出轨的心理阶段变化 结婚钻戒戴哪个手指比较好,这样戴会更吉利 结婚钻戒戴哪个手指比较好,戒指究竟要怎么带 改变自己的128种方法有时间读一遍 一个人男生对女孩说的八个谎《真实》 栀子花开，等不到的爱 就算和你没有结局 但是我依然喜欢你 你早知道，我们不能在一起，为什么又偏偏让我爱上你？ 我真的很累了，没人理解我、了解我、懂我 梦·序言 孤单人 人生有度方坦然 让我们这样平淡却幸福的度过一生 涐的心好冷╮ 眼泪何必固执 曾经的幸福一念成灰。 最新非主流伤感语录 情不知所起，一往而深 城市·孤岛·空城 或许我们的忧伤真的无处安放 boiled and fried pigeon egg,stewed with brown sauce boiled away boiled bamboo shoots boiled bed dryer boiled bed drying Boiled beef boiled black bristle boiled bottle product boiled bristle boiled cabbage boiled canned food boiled catgut boiled chicken boiled chicken with cream sauce boiled chicken with macaroni HR儿童神经心理成套测验 HR幼儿神经心理成套测验中国修订本 HR神经心理成套测验 H-test huddling behavior hue constancy Hugo Münsterberg Hull-Spence learning theory human associative memory model human behavior emergence human-computer conversation human-computer interaction, HCI human courtship pattern human criterion human development 梦见证件 梦见纱窗 梦见冰淇淋 梦见滑翔机 梦见坦克 梦见轰炸机 梦见豪车 梦见扶手椅 梦见竖笛 梦见布 梦见月票 梦见树胶 梦见靶心 梦见象牙笔 梦见花衣服

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。