当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时，就会感到受束缚、受压制，但又不能为所欲为，这时就会产生压抑的心情。如果不能及时调整自己的心态，很容易会变成压抑症。那么压抑怎么办呢？
一、什么是压抑症？
压抑症是指心态、或精神上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极状态。临床表现联想情感障碍，意志活动减退幻觉。
这是一种较为普遍的病态社会心态。心态学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。
压抑症能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
二、表达压抑的心情的句子
很多人不知道为什么，心情突然很压抑，甚至于感慨到人生的意义，感慨到生和死的问题，觉得无论多努力，生活总是很难。下面这些表达压抑的心情的句子，看看你是否也有通过的感慨。
1、一个人知道自己为什么而活，就能忍受任何生活。我们总是把陌生人给的一些小恩小惠当做是大恩大德，却把身边那些死心塌地对你好的人当做理所当然。
2、若无其事，原来是的报复。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己。不管你去往何方，不管将来迎接你的是什么，请你带着阳光般的心情启程。
3、因为没有，从不担心失去；因为想要，才会患得患失。人生中最艰难的两场考验：等待时机到来的耐心，和面对一切际遇的勇气。种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。
4、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
5、压抑的心情，决定命运的并不是天上掉下来的一个大大的机会，而是每一分钟里你做的一个微小的选择。所有的差别就只在那一分钟里。
三、压抑怎么办
1、来一次旅行
压抑怎么办？在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧！旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。
2、适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。
3、豁达会让你更快乐
内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。
4、放轻松
压抑怎么办？多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
5、提升自我价值感
找点一些实在有效的事情来做，比如帮助别人完成一件事或做对自己有意义的事，坚持把它做好做完，来提升自我价值感。
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