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如何提高承受压力的能力 |
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| 内容 |
每个人都有承受压力的能力,当压力在承受能力之内能促使我们发挥潜能,实现自我价值。而当承受不起压力、承受力不足的时候,会对生活产生不好的影响。 一、什么是承受能力 是个体对逆境引起的心态压力和负性情绪的承受与调节的能力,主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心态承受力是个体良好的心态素质的重要组成部分。 二、心态承受能力的影响 一般来说,当一个人某方面的需要的满足特别强烈时,一旦没有实现特定目标而使需要的满足受到阻碍,就会产生极强的逆境心态,相反,对某方面不太强烈或可有可无,一旦受到阻碍也不会产生逆境心态。即使产生逆境心态也不会太强烈。但是,当一个人的需要与自己的理想、信念、希望结合时,需要越强烈,对逆境的心态承受力越强。 再者,一个人对未来事物的需要就是理想,对特别符合自己需要的事物坚信不移就是信念。所以理想和信念都来自需要。一个具有远大理想和信念的人,对自己理想中的奋斗目标充满希望,坚信自己追求的目标是正确的,在逆境前面就不会或绝望而能坚强地挺起来,继续奋斗。只有那些无理想和信念的人才会在逆境面前萎靡不振,对逆境的心态承受力较弱。 因为他们会把失败受挫归因于个人的努力不够。由此,他会增强对挫折的心态承受能力。因为只要努力,下次就会成功,所以,逆境不会使个体灰心丧气,只会内疚自己努力不够。 三、如何提高承受压力的能力 1、要有一个健康的心态 提高承受压力的能力要求我们有一个健康的心态。我们要明白一个道理,那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果,以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。 2、加强分析能力 挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。以表白失败为例,是自己的方法不科学?那要找到正确的方法。是自己的魅力的不够?那么要提升自己的形象。总之分析原因,正视现实,而非选择一死了之的逃避,这样的悲剧是可以避免的。 3、不给自己逃避的退路 挫折坎坷是人生不可避免的。当感觉承受不起时,要分析自己的失败原因。以表白失败为例,是自己的方法不科学?那要找到正确的方法。是自己的魅力的不够?那么要提升自己的形象。总之分析原因,正视现实,而非选择一死了之的逃避,这样的悲剧是可以避免的。 4、提升自己的眼界 困于自己的小圈子,眼里看不到大千世界,发现不了其他地方的美,以为自己看到的就是全世界。不要宅了,走出去,发现世界,你会发现天涯何处无芳草的;眼前的一时黑暗是暂时的,光明需要我们去等待,去发现。 5、勇敢去经历 走遍了很多的山,遇到了很多的人,看过了很多的事以后,人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的,我们每个人都会有痛苦,但经历的多了,小痛苦对你而言就不算什么了。 |
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