网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	正念的奇迹：关于正念减压的书籍
类别
内容	正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。后来，正念被发展成为了一种系统的心态疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心态疗法。而正念的奇迹这本书籍很好地阐述了 正念减压 这一理论。                     一、什么是正念减压？           正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。           正念减压疗程教导病患基於上述的学习态度，修习三种主要的禅修技巧。           1、坐禅：观察随著呼吸而产生的腹部起伏运动，或者意守鼻端，观察鼻端与呼吸接触的感受；当任何妄想、情绪出现时，禅修者只是觉察它，然后将注意引回到腹部起伏的运动或鼻端；当疼痛出现时，鼓励病患观察身体的疼痛。           2、身体扫描：病患平躺或采太空人卧姿，引导注意力依序观察身体不同部位的感受，从左脚脚趾开始，最后至头顶。面对妄想与疼痛的策略，与坐禅时相同，但观痛时，偶而带有观想的技巧(观想疼痛随著呼吸离开身体)。           3、正念瑜伽：MBSR将「正念修行」结合「哈达瑜伽」，教导病患在练习「哈达瑜伽」的同时，观照当下的身、心现象。           除此三种主要的禅修练习之外，为将正念修行融入日常生活，MBSR疗程亦教导「行禅」(walkingmeditation)；以及如何在日常生活中培育正念的技巧。                     二、书籍简介           一行禅师是越南人，他在20世纪60年代在越南创立了社会服务青年学校。他推动“入世佛教”，主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。他不支持任何政党，只是与憎恨和无知作斗争。后来一行禅师被逐出越南，在法国他建立了梅村。在那里，他指导大家种了数百棵梅树，卖梅子的收入用来帮助越南饥饿儿童。梅村每年夏天都会开放，接受来自世界各地希望能够在那里修习正念禅的访客。           这本书是一行禅师写给一位朋友的一封长信，尽管没有详尽的佛理，但单从他的信中，我们就已经学会了什么叫做正念，以及正念为什么是奇迹。                     我怀着无比崇敬的心情向您推荐这本正念的奇迹。这本书帮我度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。           与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。如果你相信自己可以活的轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一定看看这本正念的奇迹。
随便看	梦见逮鱼是什么意思,梦见自己抓鱼是什么兆头 如何挽回男人,男人可以挽回的征兆 如何挽回男人,怎样挽回一个坚决要离开的男人 如何挽回摩羯男的心,分手后二次吸引摩羯男 如何挽回摩羯男的心,最让摩羯男人心软的话 梦见跟前夫和好,梦见和前夫重新在一起 婚姻情感-语录伤感 涂磊对异地恋的忠告-异地恋谁更容易提分手 直女的特征,典型的直女的表现 如何男朋友,撩到对象硬的污句子 如何男朋友,撩怎么引导对方感情投入 情感日记-爱而不得的人 梦见鬼是什么预兆解梦,梦里出现鬼有什么预兆 情感挽回的套路与方法,都在用的感情挽回方法 怎样挽回老公,挽回出轨老公心绝招10招 情感日记-送给喜欢的人 如何树立正确的恋爱观,六个正确的爱情观 如何让死心的金牛回头?金牛男离不开哪种女人 如何让死心的金牛回头?挽回金牛男最有效的话 如何让男生主动追你,欲擒故纵50招 如何让鼻头变小,自然办法缩小鼻孔 如何让鼻头变小,鼻头大怎么改善 10.27是世界表白日吗,国际表白日10月27日 梦见和前夫复合了是什么意思,梦见和前夫重新在一起 梦见和前夫和好了是什么意思,离婚人梦见跟前夫和好 情感散文推荐小说写作技巧 湘琴情书日版 唱的是情书是谁唱的 催泪情书上央视 数码宝贝情书 涂磊情感语录问答 特别篇赤情书有什么用 情感语录及感悟摘抄短句 陈立农话情感语录大全 天道情感语录精选篇 关于情感散文伤感视频大全素材的信息 情感语录有点丧 写情书长篇故事 台上情书 情书告白祖国俄语 granular catalyst granular cell Granular Cell Adenocarcinoma Granular Cell Adenocarcinomas granular cell ameloblastoma granular cell basal cell carcinoma Granular Cell Carcinoma granular cell carcinoma of kidney Granular Cell Carcinomas granular cell epulis of infancy granular cell layer granular cell layer, granular layer granular cell lipoma granular cell myobalstoma granular cell myoblastoma common mentality of sports collective common psychological diathesis of nation common regression coefficient commons dilemma commonsense psychology common sense validity common trait commonweal organizations commonwealth organizations communal courtship communality communal song communication communication between physician and patient communication board 四方坪夜市长沙特色小吃 四川万源有什么特色小吃 河南三门峡市特色小吃 三都水族自治县特色小吃 老北京海淀区特色小吃店 一个人吃温州特色小吃 三明市大田县特色小吃 三明三元区特色小吃 苏州百年老字号特色小吃 湖北省十堰市特色小吃 一家有特色的小吃店装修 学校门口小吃摊特色美食 四lll特色小吃3角粑怎么做 昆明市五华区特色小吃 特色小吃绘画一年级

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。