网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	正念的奇迹：关于正念减压的书籍
类别
内容	正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。后来，正念被发展成为了一种系统的心态疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心态疗法。而正念的奇迹这本书籍很好地阐述了 正念减压 这一理论。                     一、什么是正念减压？           正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。           正念减压疗程教导病患基於上述的学习态度，修习三种主要的禅修技巧。           1、坐禅：观察随著呼吸而产生的腹部起伏运动，或者意守鼻端，观察鼻端与呼吸接触的感受；当任何妄想、情绪出现时，禅修者只是觉察它，然后将注意引回到腹部起伏的运动或鼻端；当疼痛出现时，鼓励病患观察身体的疼痛。           2、身体扫描：病患平躺或采太空人卧姿，引导注意力依序观察身体不同部位的感受，从左脚脚趾开始，最后至头顶。面对妄想与疼痛的策略，与坐禅时相同，但观痛时，偶而带有观想的技巧(观想疼痛随著呼吸离开身体)。           3、正念瑜伽：MBSR将「正念修行」结合「哈达瑜伽」，教导病患在练习「哈达瑜伽」的同时，观照当下的身、心现象。           除此三种主要的禅修练习之外，为将正念修行融入日常生活，MBSR疗程亦教导「行禅」(walkingmeditation)；以及如何在日常生活中培育正念的技巧。                     二、书籍简介           一行禅师是越南人，他在20世纪60年代在越南创立了社会服务青年学校。他推动“入世佛教”，主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。他不支持任何政党，只是与憎恨和无知作斗争。后来一行禅师被逐出越南，在法国他建立了梅村。在那里，他指导大家种了数百棵梅树，卖梅子的收入用来帮助越南饥饿儿童。梅村每年夏天都会开放，接受来自世界各地希望能够在那里修习正念禅的访客。           这本书是一行禅师写给一位朋友的一封长信，尽管没有详尽的佛理，但单从他的信中，我们就已经学会了什么叫做正念，以及正念为什么是奇迹。                     我怀着无比崇敬的心情向您推荐这本正念的奇迹。这本书帮我度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。           与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。如果你相信自己可以活的轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一定看看这本正念的奇迹。
随便看	真心深爱一个人的感觉,男人越来越爱你的表现 送男朋友什么礼物最有意义,第一次送男朋友啥礼物 婚姻中，夫妻吵架怎么办？看这六个方法 心情不好不好的说说句子 通常女生喜欢什么礼物? 送男朋友生日礼物最有意义排行榜 夫妻吵架怎么办呢？男女都要牢记这4点 女生喜欢什么样的男生,其实都有这些特点,现在学还不迟 送男友实用礼物排行榜,十大男生喜欢的礼物 巨蟹男玩玩和真心的区别,如何判断巨蟹男是否爱你 女生喜欢男生的暗示,你中了几种? 真爱一个人其实是控制不住的,真的爱上了一个人会忍不住关心她 谈恋爱的目的为了什么 梦见钱包丢了是什么意思,自己很着急的找 巨蟹男深爱一个人细节,巨蟹男真正深爱一个人的表现 不爱一个人了怎么做才不会伤害到对方,怎么离开一个人才不会造成太大的伤害 怎样挽回失去的感情 惹人生气高情商道歉怎么说,超级可爱的道歉句子 怎么珍惜愿意为了自己留下来的人 夫妻经常吵架怎么办？掌握这些技巧 什么样的女人克夫,克子,克家庭? 夫妻经常吵架怎么办？我们一起看这六个方法 夫妻吵架了怎么办呢？ 什么样的女人克夫?运势变坏,最好慎娶! 惹女朋友生气了怎么挽回文案,这些你学会了吗 原来我拥有的那些,仅是一份寂寞 一分缘分，一份痛 男人也有你看不见的脆弱 多想从此睡下去，一辈子都不要再醒来，，，，，，， 这次我真的累了 为了你，我拒绝了别人，回头，却被你伤害！ 无奈的28句 思念的28句 痛心的28句 回忆的2 献给世上所有动过真情的人 用一朵花开的时间，凯凯会守候一段似水流年 相爱一辈子，争吵一辈子，忍耐一辈子，这就是夫妻 多少爱恋，丢了作者？多少画卷，丢了颜墨？ 人和人相处：靠的是一份诚意 请你为爱再等一分钟 疼与心碎…寂寞如凯 爱情惹得祸，思念犯得错 biodesulfurizations biodet Biodetector biodeterioration biodetoxification biodetritus biodevice biodevices BioDex 1 biodiagnostic biodialysate biodialysis biodiasmin biodiastase Biodiesel youth youth palace group youth psychology youth subculture youth-type consumer youth-use-supply market yпaковкa мaскyлинизации Y型沟通 Y型迷津 Y理论 Y细胞 Y－G性格测定法 Zaraleya psychoenergetic technique Zeigarnik effect zeitgeber 酒红色牛仔裤的时尚搭配指南 满月酒礼金的正确送礼时间和金额 金牛座:如同醇厚红酒的优雅与稳重 过年送礼攻略：送给老丈人的最佳酒品推荐 酒行品牌推广大使的角色与价值 婚礼回礼的体面之选:不办满月酒也能体现心意 探究红河人呛酒的文化内涵 橙色和酒红色发色的魅力与选择技巧 如何选择合适价位的酒类 宝宝满月酒的由来及注意事项 南京最受欢迎的特色酒类饮品推荐 野格美瞳调酒配方大全:让你的鸡尾酒更添魅力 健康饮品选择:不同场合下的最佳饮料推荐 酒泡水果的独特魅力:杨梅、荔枝的完美结合 如何选择最适合自己的情人节礼物

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。