国际睡眠日测试你的睡眠质量是否达标--情感咨询-依恋情感网

网站首页情感咨询情感美文情感百科情感生活学习充电旧版美文

标题	国际睡眠日测试你的睡眠质量是否达标
类别
内容	2003年中国睡眠研究会把国际睡眠日正式引入中国，提倡健康睡眠，远离慢病。睡眠日重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。你的睡眠质量达标了吗?来测试一下。一、睡眠测试：你的睡眠质量达标了吗? 下面每道题都有4个选项：A.经常 B.有时 C.很少 D.从未;请记录每道题的答案字母，方便最后查看测试答案。 (1)睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 (2)脑子里，全是白天见过的人或事，难以入睡。 (3)很早就醒来，而且再也睡不着了。 (4)入睡后稍有动静就会知道。 (5)整夜做梦。 (6)上班就睡不好。 (7)有点不顺心的事就彻夜难眠。 (8)换个地方就难以入睡。 (9)用安眠药才能入睡。 (10)工作或娱乐至深夜。根据你的答案计算总分：选择A记为5分，B记为2分，C记为1分，D记为0分。睡眠测试答案：你的睡眠质量达标了吗? 总分在5分以下说明睡眠质量良好。总分在5?20分说明睡眠质量比较差。总分在20分以上者为严重睡眠障碍。二、国际睡眠日：如何才能让睡眠质量达标? 1、散步：下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。 2、吃的健康：当人体感觉累了，直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量，但是，这些食物会让血糖达到尖峰和崩溃，掀起能源高点。为了持久的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始，试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。 3、选择高度和软硬适宜的枕头：睡衣和被子也要选择合身舒适的材料，如果不吸汗，晚上睡觉就容易发热，引起半夜突然惊醒失眠。
随便看	15个感情名言警句摘抄大全,句句精髓 15个感情名言名句,值得收藏 15个感情名言名句,看了让人刻骨铭心 15个感情名言名句,越看越有道理女人越在乎你越不理你男女朋友吵架的理由往往是这四个! 女人越在乎你越不理你,其实想你主动关心她怀孕时老公出轨的表现,5个迹象让你面对现实怀孕时老公出轨的表现,女人一定要知道女人越在乎你越不理你,也许是你不够了解她怀孕时老公出轨的表现,这些征兆说明他出轨了男女朋友吵架的理由,这几个因素致使情侣经常吵架怀孕期间丈夫出轨怎么办,老公出轨后最佳处理方式怀孕期间丈夫出轨怎么办,如何挽回呢怀孕期间丈夫出轨怎么办,怎么处理孕期婚姻出轨女人越在乎你越不理你,不外乎是这三种情况为什么情侣之间老吵架,男女朋友吵架的理由怀孕期间男人出轨的表现,孕期怎么判断老公有没有出轨怀孕期间男人出轨的表现,7个迹象很明显怀孕期间男人出轨的表现,他绝对有问题女生为什么要谈恋爱,女生谈恋爱的好处有哪些? 怀孕期间男人出轨的表现,你要警惕起来了女人越在乎你越不理你,这是因为什么女生为什么要谈恋爱?原来女生谈恋爱的好处有这些发朋友圈暗示自己离婚如果 1+2=2+1 ，那么 : 我爱你=你爱我记忆模糊了，却没有把你忘记，你依然在我心里。 Do U Renember 明知道不可能你上QQ为了谁感情逆境说好的忘记，怎么还是无效莫名的眼泪、谁为谁而伤悲？我的梦不是幻影男追女之九阴真经亲爱的红太狼，今夜我很想你。。。此生舍你其谁？你知道吗她说：“对不起，我爸不同意”距离太远了。没有如果，记得忘记 rindskopf R.I.N.D. syndrome rindt rindts rind tumor rindy Rine Rineanna rined Rinehart Rinehart, Mary Roberts rineharts Rineia, Nisos rinek rinel 反事实条件命题反事实蕴涵反传递关系反传递关系推理反历史主义决定论反合取反宇宙反实证主义反宿命论派反对关系反对关系反对关系推理反对命题反对概念反对称关系黑神话悟空为何备受争议？真相揭晓！黑神话悟空抄袭事件的详细调查揭秘黑神话悟空技能详解，为你揭秘黑神话悟空的绝技黑神话悟空妖怪参考了哪些经典传说？黑神话悟空：究竟是什么身份？揭秘黑神话悟空为何未能上线揭秘黑神话悟空的背景黑神话悟空的含义及来源黑神话悟空游戏：如何选择适合的游戏引擎？迷你故事解密：黑神话悟空手持如意金箍棒的来历和意义黑悟空神话：究竟为何引爆全网热潮解密黑神话悟空：为什么价格不菲？黑神话悟空游戏的开发公司揭秘黑神话悟空所使用的武器探秘黑神话悟空: 打破次元壁的多重玩法

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。