标题 |
分手后为什么忘不掉前任? |
类别 |
挽回爱情-挽回男友 |
内容 |
很多人 分手 后都会忘不掉前任,也不知道应该如何摆脱失恋的痛苦。其实分手后反而更想念前任,在心态学上称这种现象为“白熊效应”下面小编就来给大家说说白熊效应这种心态知识,想了解的不妨看看。 分手后为什么忘不掉前任? 什么是白熊效应 “白熊效应”又称反弹效应,研究试验中参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时,思维也开始出现无意识的“自主监视”行为,监视自己是否还在想不应该想的事情,使我们无法从根本上放弃对事情的关注。 要想真正忘掉一件事,的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可,好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中,时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆,淡忘只能顺应自然,这就是思维的规律。 就像失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人,结果发现对方的形象在脑中愈加清晰,内心苦不堪言;失眠的人努力让自己不要想事情,结果更加兴奋,大脑乱糟糟,没有睡意。这种现象也可以用“白熊效应”来解释。 如何克服白熊效应 1、调动你的快乐情感记忆 研究表明,人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难,但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中,把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来,让那些美好的感觉充斥在你的内心,也平静你的内心。另一方面,“想好事,好事降临,想坏事,坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时,事物和其他人对他来说就会发生改变。 2、停止理性思考,只是觉察 面对想忘掉的记忆,重点不在于如何忘记或者阻止抗拒,而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态,能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态,那么不要干涉它,不要用你的理智去分析它,不要去探究原因,只是看着它在你的脑海来去自由,最后自动消失。 3、保持开放性 对待消极情绪保持开放性要比把它挡在门外要更健康。当你意识到自己的情绪开始处于负面状态,你就开始观照它。在此过程中保持觉知和清醒,当情绪出现是,不要抗拒,让它出现,观看它,不要用理性去分析。这是一个心“静”的办法。只有先平静了自己,让问题凝固下来,不在打扰我们,我们才有空间冷静的思考解决问题的方案。 这是一种觉知力,它是一种技能不是天生的,所以需要学习和实践。当有一天,你能够轻松把过往作为笑谈,你就真正的“忘记”了。 |
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