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标题	我们该如何安抚自我的情绪
类别	婚恋情感-情感生活
内容	疫情期间，很多人多很恐慌，甚至有的人总会怀疑自己得病，其实，这是我们在焦虑情绪下做出的过激反应。我们每天看到新增的确诊人数不断的增加，进出小区还能感受到那种恐慌的气氛，很多人都很焦虑。那么，我们该如何安抚自我的情绪？应对焦虑的方式有很多，但最首要的是：我们要能够意识到自己很被疫情所影响，正处在焦虑中。意识到，才有缓解焦虑的可能。在我的经验里，应对这种焦虑最好的方式是转移注意力。如果你每天都特别关注疫情信息，不停地想，会让你的焦虑放大，也会让你更加的无力。其实这时，最好的做法就是让你的人身体运动起来，比如去做家务：擦擦地板、洗洗衣服，或者你如果家里有跑步机的话，你就跑步机上出汗。或者可以刷刷剧，做一些自己的小爱好，等等。焦虑情绪是一种常见的情绪，但焦虑并非是坏情绪，适度的焦虑可以帮助我们更好的生活。如果说正在你正处在一段关系当中，而你对这段关系感到很焦虑，但如果你可以反思或者成长性的视角来看待焦虑的话，这种焦虑会帮助我们重新看待感情。比如说你正在为感情问题焦虑，你可能就需要去慢慢的观察：焦虑是跟什么有关？为什么我会这么的没有安全感？是当对方做了什么时，还是当他说了些什么的时候会加剧我的不安全感？我内心这种不安的来源是什么？其实，我们是会通过在关系当中的感受来去认识自己的。而当我们更了解自己，就会更具备力量，也可以审视到自己的不足之处，加以改正，让感情更好。其实，在亲密关系里，很多人都缺少了一个课题：成长。如果感情出现问题，我们很少审视自己内心的不足，而是会抓住伴侣的问题，把责任都归咎到他身上，认为伴侣是感情中的“破坏者”。但其实，真正破坏感情的，是彼此不够完善的内心，是两个人不成熟的感情观，是不会经营感情的彼此。如果说我们能向内去探索自我的成长，就可以完善自身的力量，积极改变，掌握自己的幸福。
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