冷眼观爱：五招有效方法战胜拖延症！--情感咨询-依恋情感网

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标题	冷眼观爱：五招有效方法战胜拖延症！
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内容	打开手机，看见一大堆没有回复的信息；打开电脑，发现有一堆还没有阅读的邮件；打开我的知乎专栏草稿箱，我看到十几篇写了开头但没写下去的文章。这就是我的日常生活，我觉得糟透了。拖延不是懒惰。因为就在刚刚那些场景发生的时候，我还没倒时差，就连续三天给同学们上课，即使特别特别疲惫我依然把课程勤奋地完美地做好。问题在哪里？我相信专业的力量，所以，我决定付费参加战拖专家高地清风的课程。清风为我准备了一个 21 天的自我管理计划，今天是第一天。首先我和清风讨论并制定我想要达到的五项目标。 1.建立健康生活习惯，特别是保障睡眠，每周确保 4 次 8 点前早起；启用两次闹钟法，第一次轻柔音乐唤醒，三分钟后正式闹铃。 2.建立自我管理规划，在正式开始一天的事项管理时，首先进行事项规划。对所有超过 2 分钟的事项进行罗列和取舍，最后综合今日可用时间，列出最终的今日待办事项清单。 3.培养时间感，启用最简单的番茄工作法，用以完成今日待办事项清单；每个待办事项之间可以略以休息，以保持充沛精力。 4.对于当日无法完成的事项，进行记录并分析原因，在今后的生活中尽量加以避免，从而优化待办事项。 5.培养总结的习惯，每日睡前进行当天的打卡与总结。当列完以上目标之后，已是今天北京时间 16 ： 00 ，清风让我开始体验事项规划，列出今天的待办事项。于是我拿出记事本，罗列了一下今天想办的事情，并且大体规划了一下时间。我发现至少共有十一项待办事件，大概需要十个小时才能办完。于是，我想立刻投入工作到凌晨已完成所有待办事项。清风制止了我，他说应从易到难，今天工作到九点就行。我说十二点吧。他说最多九点半。我说好吧。于是，我发现我只有 5.5 个小时。这时候我重新审视了一下清单，我非常痛苦地发现，在这些事情里面取舍真的是很困难的事情。每划掉一件事情，都像是在抛弃身上的某个连血带肉的躯壳。可是当我真正作出决定之后，倍感轻松！下图右方是我原先列出的今日真实清单，左方是取舍后的。在我把事项压缩到六件，总时间控制到 5.5 小时之后。我投入了今天事项的办理。令我自己很感到意外，在第一个半小时之内，我就完成了一封非常重要的拖延了三个礼拜的邮件。舍得舍得，果然有舍才有得。然后我一路顺畅，直到现在，完成这篇文章，是今天最后一件事情。当我写下最后这句话的时候，我体验到了什么叫朝梦夕圆。从今天开始，我要战胜拖延。这是我战拖的记录帖子，我相信未来我可以把每一天的事情都完成！
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