我是女生，结婚没多久就怀孕了。现在宝宝已经两周大了，我一直都在家里做全职妈妈。最近这很长一段时间，我发现自己的脾气变得特别暴躁，特别容易发怒。而且根本控制不了自己的情绪，不管是对老公，还是对宝宝，我都会忍不住发脾气。发完脾气之后，我又特别后悔，觉得自己不应该这样。可下次遇到事情，还是控制不住。我真的好苦恼，不知道该怎么办才好。
导师分析：
从原因来看，你作为全职妈妈，长时间围绕宝宝和家庭琐事转，生活重心单一，缺乏自我空间与社交活动，导致压力不断累积。同时，照顾宝宝的劳累、对家庭经济压力的担忧以及可能存在的产后激素变化等因素，都可能使你情绪变得敏感、暴躁。从你的心态来讲，你对自己无法控制情绪感到苦恼和自责，一方面想做个好妈妈、好妻子，另一方面却总是因情绪失控伤害到家人，内心充满矛盾与无奈。
导师建议：
首先，尝试给自己安排一些专属时间。比如每天宝宝午睡时，利用这一两个小时做自己喜欢的事，像看喜欢的书、听音乐、做简单的瑜伽等，放松身心，缓解压力。也可以每周安排一次外出，和朋友聚会聊天，拓宽社交圈子，分享育儿经验，释放情绪。再者，和老公坦诚沟通，让他了解你目前的情绪状态，希望他能多分担家务和照顾宝宝的责任。当感觉自己快要发脾气时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。如果情绪问题依旧严重，可寻求专业心理咨询师的帮助，学习有效的情绪管理方法。
网友评论一：
做全职妈妈真的太不容易了，带娃压力大，脾气暴躁很正常。她得按导师说的，给自己点时间放松，多和朋友聊聊。老公也得多帮忙，这样她压力小了，脾气可能就好了。希望她能尽快调整过来。
网友评论二：
感觉她就是太累太压抑了，才控制不住脾气。她可以先从简单的放松方法做起，像深呼吸。老公也别光看着，多搭把手。要是还是不行，就找专业人士帮忙。相信她会慢慢好起来，毕竟宝宝还小，需要妈妈温柔陪伴。
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