手抖是因为你太紧张了，但你过度紧张是因为你没把握恰当的情绪调节方式，你想让自身静下心来反倒更焦虑不安，更手抖，那样心理紧张手抖怎么办呢？
千万不要操纵焦虑不安。当你越想操纵焦虑不安时，它就越会变为妖魔鬼怪，反倒会越来越更厉害。针对心理紧张手抖怎么办而言，使自己静下心来的较好方式也是用下边六个流程把焦虑不安转换为动能。
一、面带笑容。
尤其紧张的时候，何不面带笑容。因而，麻烦你放松下颌，伸出面颊，伸开嘴巴，往上翘起来嘴巴，用轻松自在的节奏感对自己说：记牢一些有意思的事，它会使你意识到脸、心和脑中间的联络，这类联络的價值便是使你心里和脑中的开心反映在脸部，主要表现出你所希望的开心神情：放松、保持清醒、警惕，看起来既舒服，又能给人一种会干的觉得，好像你早已真真正正放松和满足了。研究表明，当大家笑容时，人的大脑接受的信息通常是积极主动的，能够放松和达到身体;当大家处在焦虑情绪和害怕里时，笑容也可以造成相同的实际效果。不管你是不是意识到笑容对自我控制焦虑不安的危害，这类人为的勤奋说明，内脑对外部信息作出了充分合理的反映，而不容易猜疑它的真实有效。
二、向自身传送积极主动的信息。
随后，和笑容一起，你必须运用一个积极主动的信息。这可能是个积极主动得话，例如，这样的事情仅仅提醒我，是我工作能力把焦虑不安转换为动能。
三、应用想像力。
马上应用想像力。针对心理紧张手抖怎么办而言，想着你的脑海里想像一片森林空闲地。空闲地一侧是峭壁，底端有洞。身上有一个挎包，里边有一种紧迫感。将挎包放到洞边，进到洞边。如果你一步步走入来的时候，你能留意到洞窟里温馨舒服，并且十分光亮。前边，你听到了流水声音。顺着水流声走着，你看到一个金黄的高腿玻璃茶杯，里边充满了像紫水晶一样透明的液体。这类液态就是你要想带到日常生活的动能。它留到这一高脚红酒杯里，倾泄在地面上。把酒言欢喝。喝酒时，你能感觉这种动能充满了你的身体。令人难以置信的是，你边喝边全自动充斥着这一高脚红酒杯，而且还在外溢。水杯永远不会空的。大家期盼的是足够的，而这类充裕将一直为大家而存有。喝饱了，把水杯放回去，心里想着何时都能回家。摆脱洞窟，返回阳光底下，渐渐地从想象中唤醒自己。
四、与身体体会相关。
和身体的感受联络在一起代表着，如果你鉴别出焦虑不安点的情况下，你能觉得自己早已逃出了过度紧张，而且把它变成了有生产主力的动能，你能觉得自己更放松。大家常常察觉自己在这个时候会深吸气。你或许现在就想这么做。但无论你是不是深吸一口气，都需要想像自身的身体逐渐放松，而且觉得非常满意和舒服，而这些让你产生焦虑不安的就离你远了。
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