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标题	为什么晚上睡不着,真的是很不明白为什么
类别	心情-心情
内容	现如今，人们的生活压力越来越大，这对大家的日常作息时间产生了非常大的的影响，很多人都是有睡眠阻碍。可是，为什么晚上睡不着?你是真的知道吗?          一，为什么晚上睡不着     1.生理原因。     有的人归属于敏感体质，环境破坏后很难入睡，例如飞机上的噪声，车上的灯光。     　　2.精神实质心理障碍。     可是，当生活、工作中或精神压力大时，人的大脑会形成一种特殊的化学物质，进而造成男孩儿睡眠和发音阻碍。     3.物件刺激性。     有一些食材对睡眠有较大的危害，例如咖啡茶，在下午最好不要喝，不然可能会致使失眠。除此之外，假如常常应用安定片，忽然戒除，神经系统也会变得脆弱，加剧失眠。     　　二，有什么方法可以减轻失眠呢?     1.锻练。     按时锻练有利于更改睡眠，使睡眠更加深入。但对一些常常失眠的人而言，睡前两小时内一定要避免出现运动过量，不然可能会加剧失眠。     　　2.睡前不必进食。     最好不要在睡前三小时内进餐，由于这时消化道在健身运动，还会继续造成胃酸倒流，进而危害睡眠。值得一提的是，睡前常常进食很容易发胖。     　　3.温水泡脚。     温水泡脚对减轻失眠很有协助。有利于推动人体的血液循环系统，避免大脑充血，调整情绪。因此平常失眠可以选择用温水泡脚。热水泡脚时长无需过长，5分钟左右就可以了。此外，热水泡脚的过程中能够按摩脚底的穴道，更有益于睡眠。     　　4.熄灯。     睡前可将灯光效果发暗一点，假如卧室里有顶灯，可将灯光效果调节为护眼模式。睡觉后尽可能熄灯，这样可以让屋子处在黑喑情况，对协助睡眠很有用。
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