我和她谈了3年恋爱，没想到还是结束了。这一个月以来，我感觉自己越来越看不开，完全走不出来。
每天脑子里想的都是我们过去的点点滴滴，那些一起度过的快乐时光，还有吵架时的伤心场景，一直在我脑海里转来转去。我尝试去做其他事情转移注意力，可不管做什么，只要一停下来，就又会想起她。我真的很痛苦，不知道该怎么才能放下这段感情，重新开始自己的生活。
导师分析：
从原因来看，三年的恋爱时光让你投入了大量的情感和精力，在彼此的生活中留下了深刻的印记。这段感情已成为你生活的重要部分，突然结束，就像生活中缺失了一大块，让人难以适应。同时，人们往往对失去的东西抱有遗憾和不舍，这种情绪在分手后被不断放大，导致你越来越看不开。从心态上，你处于一种留恋过去、抗拒接受现实的状态，对未来生活感到迷茫和无助，所以难以走出这段感情的阴影。
导师建议：
首先，给自己一些时间去哀伤这段逝去的感情，不要强迫自己立刻放下。但也不能一直沉浸其中，要逐渐尝试改变生活节奏。可以制定一个新的生活计划，比如每天安排固定时间进行运动，既能释放压力，又能改善心情。多参加社交活动，和朋友聚会或者参加兴趣小组，扩大自己的社交圈子，认识新的人，让生活变得丰富起来。另外，尝试记录自己的感受和想法，这有助于梳理内心情绪。当思念前任的情绪袭来时，不要压抑，写下来自己此刻的心情，分析为什么会这样，慢慢地，你会发现自己对这段感情的认识更加清晰，也更容易放下。
网友评论一：
别太难过啦，三年感情哪能说放下就放下。但你得试着走出去，多和朋友出去玩玩，说不定能遇到新的缘分。时间会慢慢治愈一切的，别着急。
网友评论二：
我懂你这种感觉，分手了真的很难受。不过你可以把注意力放到自己身上，去学个新技能，提升自己。等你变得更好，也许就不会这么纠结这段感情了，加油！
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