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标题 女人经期吃什么?爱自己的人记得收藏
类别 其他-两性健康
内容
    女士在经期免疫力下降,因而 要注意保暖,注意休息,无须运动过度。此外,在饮食搭配上还需要多注意,那么女人经期吃什么好呢?
    女人经期吃什么?爱自己的人记得收藏
    在月生理期内,女士可以吃一些带有维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的水果蔬菜,如花菜、红萝卜、波菜、冬瓜、大豆等。这类水果蔬菜对于克服紧张心理状态,消除经期不适有非常不错的帮助。
      1.花菜、红萝卜
    月经上下左右,由于儿童生长激素新陈代谢伤害和身体不适等原因,女士经常会产生一些较差的心理状态变化。维生素B6能帮助形成提升心理状态的中枢神经系统传递素,保持心理状态的稳定。花菜、红萝卜等食物带有维生素B6,女士适当用餐能为身体给与许多维生素B6,帮助调节情绪。
    2.女人经期吃什么之波菜
    有一些女性经期会产生胸部不适、乳房胀痛的情况。波菜带有维生素E,能减少前列环素的导致,而前列环素是一种能造成一系列经前疼痛的化合物。用餐波菜可有效弥补维生素E,有益于缓解疼痛。
    女人经期吃什么?爱自己的人记得收藏
      3.冬瓜
    女人经期吃什么?由于内分泌紊乱原因,女士在经期很容易长痘。经期女士可以吃些冬瓜,南瓜中带有锌元素,锌能减少皮肤植物油脂新陈代谢,减少感柒机会。
      4.大豆类食品
    有一些女士一直很容易觉得饿,而且对食物有显著的盼望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类食品可降低挨饿的觉得,因为此刻雌激素的新陈代谢提高,阻止了钙被溶化在血夜中。
    
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更新时间:2025/10/5 13:45:30