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标题	女人经期吃什么?爱自己的人记得收藏
类别	其他-两性健康
内容	女士在经期免疫力下降，因而 要注意保暖，注意休息，无须运动过度。此外，在饮食搭配上还需要多注意，那么女人经期吃什么好呢?          在月生理期内，女士可以吃一些带有维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的水果蔬菜，如花菜、红萝卜、波菜、冬瓜、大豆等。这类水果蔬菜对于克服紧张心理状态，消除经期不适有非常不错的帮助。     　　1.花菜、红萝卜     月经上下左右，由于儿童生长激素新陈代谢伤害和身体不适等原因，女士经常会产生一些较差的心理状态变化。维生素B6能帮助形成提升心理状态的中枢神经系统传递素，保持心理状态的稳定。花菜、红萝卜等食物带有维生素B6，女士适当用餐能为身体给与许多维生素B6，帮助调节情绪。     2.女人经期吃什么之波菜     有一些女性经期会产生胸部不适、乳房胀痛的情况。波菜带有维生素E，能减少前列环素的导致，而前列环素是一种能造成一系列经前疼痛的化合物。用餐波菜可有效弥补维生素E，有益于缓解疼痛。          　　3.冬瓜     女人经期吃什么?由于内分泌紊乱原因，女士在经期很容易长痘。经期女士可以吃些冬瓜，南瓜中带有锌元素，锌能减少皮肤植物油脂新陈代谢，减少感柒机会。     　　4.大豆类食品     有一些女士一直很容易觉得饿，而且对食物有显著的盼望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类食品可降低挨饿的觉得，因为此刻雌激素的新陈代谢提高，阻止了钙被溶化在血夜中。
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