什么是“放慢动作”？在你看到他扑克脸到你要抽他之间，其实隔着很多思想活动。但是因为它发生次数太多了，你已经自动化了，所以你就没有觉察，因为没有觉察，就没法监控，没法监控就没法改变，没法改变就只能变成“道理我都懂，但为什么依然过不好一生。”所以你看得道高僧们都喜欢“打坐”“正念”，他们在做什么？就是在“让自己慢下来”。比如当你慢下来的时候，你就会发现当你看到他扑克脸的那一瞬间你是有一种恐慌感的。你怕的是，他对你已经没有爱，没有感情，只是为了孩子留在这个家，他对你不会有任何付出了。但是这种恐慌太可怕了，于是你就会用愤怒来掩盖，而且愤怒还有一个好处就是让你感觉自己强大，还能刺激他没法继续扑克脸了。但是这样做的下场就是你们的矛盾更加深了，感情更差了，他离你更远了。那么此时你能觉察了，就可以做什么了呢？1） 自我纠偏：他是不是真的不爱我了？不对，他昨天还问我冷不冷，还说我们以后要买房子，他是想和我继续过的。那么我为什么有这种恐慌？这个恐慌来自过去，我小时候很缺爱，时刻害怕妈妈不要我，所以看到老公的扑克脸我就本能地把过去的恐慌移植过来。那么他扑克脸是为什么呢？也许是工作压力大？也许他对孩子有不满？也许是因为我刚才说了一句我同学多厉害的话，伤了他自尊？总之，没有那么可怕。现在你有什么感觉？是不是觉得放松多了？这就是因为你放了慢动作，就可以纠偏了，回到现实你就可以和他好好说话了。2） 主动影响于是你就不用发怒，而用一种温和的语气说：“看上去你好严肃，怎么了？有什么心事？”他听到这样的温柔的话，就吐了一口气说：“我的领导今天冤枉我了，真让人丧气……”你看，当你让自己慢下来的时候，你们才能找到破解婚姻困境的可能性，才能让他更珍惜你。
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