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标题	心情不好怎么办？做一些有氧运动
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?          1：幸福心怀感恩法。     倘若一个简便的消极念头能造成，为什么一个积极主动的念头不可以给大家产生益处?感激这一主题活动简易完全免费。每日5min就能高兴一整天。     Emmons(2003)的分析数据显示，大家每星期纪录5件非常值得感谢的事儿，比纯粹听5件开心的事儿的人更开心(高25%)。     Lyubomirsky(2005)发觉，每星期只感激一次的人会觉得更为幸福快乐。这也许是由于感激的频率变多了，大家习惯感激产生的愉悦。     2:有氧运动。     有氧运动可以缓解心态，不论是轻度的规律性忧郁症或是必须确诊和诊治的忧郁症。这是由于有氧运动可以提升心跳，加快血液循环，改进身体和人的大脑消化吸收和运用氧的作用。挑选动态性健身运动，如游水、跑步、打篮球、舞蹈等。，每星期3-5次，每一次不断20min以上，产生规律性，进而实现改进心态、平稳心态的实际效果。          3：缓解饮食搭配的方式。     当情绪激动和焦虑不安时，吃一些以小麦面粉、马铃薯、苞米为主导的食材，不但可以推动人的大脑造成释放压力的实际效果，还能够根据渐渐地咬合来减轻和迁移对有关物体的专注力。心情不好的情况下，要防止吃含咖啡碱的食材，由于非常容易令人消沉、心烦、焦虑情绪。     4:歌曲熏陶。     心情不好的情况下，可以先听一会和那时候情绪一致的歌曲。例如气愤的情况下听节奏快的摇滚乐，可以宣泄情绪，但不必过长。随后换为稳定情绪的情况下喜爱听的歌曲，从低到快衔接，让歌曲慢慢勾起好心态。例如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等。，有利于减轻苦恼;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等。          心情不好怎么办呢?学好缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是生活的聪慧。     由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。
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