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标题 我高二了，跟前男友同班影响我学习，这可咋办呀
类别 情感咨询
内容

我现在读高二，特别倒霉的是，和前男友在一个班。每次看到他，我的心就像被针狠狠扎了一下，痛得不行。看到他学习认真的样子，我心里就莫名不爽，然后心就会神经兮兮地抽一下。

我知道自己得好好学习呀，就逼着自己写作业、看书。可不知道怎么回事，现在根本看不进去书。一拿起作业，就感觉心里像被什么东西死死堵住了，心跳也突然加速，连呼吸都变得困难起来。好多人都来开导过我，可我还是没办法。我也不清楚是不是自己好胜心太强了，反正现在真的特别痛苦。我一直在想，我还应不应该在这个班继续呆下去呢？但是学校又不让换班，我感觉自己都要疯掉了。

导师分析：

处于高二这个关键时期，与前男友同班，让你产生如此强烈的情绪反应，进而影响学习，原因较为复杂。一方面，曾经的感情经历可能还未完全释怀，看到他会不自觉勾起回忆，引发内心痛苦。而他认真学习的状态，或许会触动你的好胜心，你可能潜意识里不想比他差，或者觉得他分手后能快速投入学习，而你却被影响，这种落差感加剧了你的负面情绪。学校不让换班，使你无法通过换班这种简单方式回避，进一步加重你的焦虑，让你陷入既无法改变环境，又难以调整自身情绪的困境，从而感到崩溃。

导师建议：

首先，尝试接受自己当下的情绪。意识到分手后看到前男友会难受是正常的，不要过分责怪自己。可以准备一个小本子，当心痛、不爽等情绪出现时，把当时的感受和想法写下来，这有助于释放情绪。同时，在学习时，尽量选择远离前男友的位置，减少视觉上的刺激。若无法避免，就告诉自己要专注于学习任务，将注意力从他身上转移开。每次因他分心时，做几次深呼吸，让自己平静下来，然后重新投入学习。课余时间，多参加一些课外活动，像跑步、打球等，通过运动释放压力，调整情绪。如果情绪还是难以控制，也可以找专业的心理咨询师聊聊，他们能更有效地帮助你处理这些复杂情绪，让你逐渐恢复正常的学习状态。

网友评论一：

这情况真的好难啊，和前男友同班肯定不好受。但换不了班就只能自己调整啦。试试转移注意力，别老盯着他，多参加点活动，说不定慢慢就好起来了，不能因为他耽误自己学习呀。

网友评论二：

感觉她就是还没放下前男友。可以试着跟他保持距离，眼不见心不烦。要是实在难受，找咨询师聊聊也不错。学校不让换班，就只能自己想办法克服，相信她能度过这个难关的。

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更新时间：2025/8/5 3:37:02