我今年 23 岁，其实心里已经不想再跟他交往下去了。可是不知道为什么，我老是控制不住自己，总是忍不住去给他发消息。每次发完消息，我又觉得特别后悔，心里好累好累啊。我真的不知道该怎么办才好，这种感觉太难受了，就好像陷入了一个怪圈，怎么都走不出来。
导师分析：
从这位 23 岁女生的情况来看，想结束交往却又控制不住发消息，这背后可能有多种原因。一方面，可能是习惯使然，在过往的交往中，与对方频繁联系已经成为一种下意识行为，即便想结束关系，习惯的力量仍在驱使她发消息。另一方面，或许她内心对这段感情还存在留恋，虽然理智上认为不该再交往，但情感上难以割舍。这种理智与情感的冲突，导致她身心俱疲，陷入纠结痛苦的状态。
导师建议：
首先，当想要发消息的冲动出现时，尝试给自己设置一个延迟机制。比如，告诉自己先等 10 分钟，如果 10 分钟后还是很想发，再考虑发不发。在这 10 分钟里，可以做一些其他事情转移注意力，像听一首喜欢的歌、做几个简单的拉伸动作。同时，把不想再交往的原因写下来，每当忍不住想发消息时，就拿出来看看，提醒自己当初的决定。如果可能的话，减少接触能勾起对他回忆的事物，比如不看以前的聊天记录、不经过曾经一起去过的地方。另外，丰富自己的生活，多参加社交活动，结交新的朋友，拓展兴趣爱好，让自己的生活重心从对方身上转移开，慢慢地减少对他的依赖，从而更好地控制发消息的冲动。
网友评论一：
这女生就是还没狠下心来呀。都不想交往了，就别发消息啦。每次想发就找点事做，转移注意力。多出去认识新朋友，说不定很快就忘了他，也就不想发消息了。
网友评论二：
感觉她就是习惯了有他的生活，一时半会改不了。可以试试找闺蜜倾诉，让闺蜜监督她，要是发现她发消息就提醒。慢慢改掉这个习惯，说不定就能轻松放下这段感情啦。
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