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标题	“鬼压床”怎么办
类别	婚恋情感-情感咨询
内容	相信很多的人遇见过这种症状，当睡着时发现周围有很多人说话，时不时感觉有人在叫自己，想要回应对方时，发现自己无法动弹，似乎跟他人已经处于两个世界。他人的世界有欢声笑语，而自己不仅没有办法动弹，还会有窒息的感觉。这个时候的自己特别想要醒来，感觉如果自己醒不来就会死掉，会感觉到特别害怕，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。有时候清醒过来又马上进入那种症状梦魇状态， 特别痛苦，特别恐惧。这种症状在白天午休时发生机率要大很多，睡完之后会感觉到自己特别的疲劳，比没有睡更糟糕。精神分析把人的思维分为意识、前意识，潜意识三个阶段。清醒的情况下人的意识活动活跃，而人处于深度睡眠的情况下，便会进入潜意识，意识就停止了活动。由于白天精神太累了，一直处于思考的状态中，在睡觉时身体已经静下来了，而意识却很活跃。它会把思考的东西全部以动态效果呈现在大脑中，这个时候就是大家大脑会出现很多的画面。但是身体已经处于睡眠状态，所以就没有办法动弹，想要摆脱这种症状，我们要做以下三点；①当我们进进入梦魇状态时，要告诉自己自己只不过是进入梦魇的状态，里面发生的所有事情都是虚假的，自己并不会在这个状态中有危险。②慢慢的调整自己身体状态，让自己慢慢的清醒过来，清醒过来之后起来喝点水，不要让自己马上就睡着了。就算要睡觉也要换一个舒适的姿势在继续睡。③让自己保持轻松的状态。特别是精神状态，一定要让自己保持轻松的状态，不要让自己长期处于焦虑，抑郁或者恐惧的状态中，还要保持良好的作息时间，不要经常熬夜。如果没有办法做到可以找心理心理咨询师的帮助，心理咨询师会帮你梳理情绪，帮助你揭开心中不能释怀的迷惑，让你放下心中的包袱，从而轻松的做自己。④多运动，让自己身体也得到放松，身体放松可以短暂的缓解心理压力，让自己会有更多的时间来接纳心理状态，缓解症状的发生。
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