办公室职员长期保持高度集中，大脑长期高强度运转，容易出现精神疲惫现象，精神疲惫会导致注意力不集中，工作效率下降，应注意正确的调整方式。以下是四种调整方法，以确保工作期间精力充沛。
1.少喝咖啡，多喝水。大多数上班族通常喜欢喝咖啡，尽管喝咖啡可以提神醒脑，帮助身体补充能量。但咖啡的作用往往会很快消失，导致精神状况比以前更糟。平时最好多喝开水，因为喝水可以加快新陈代谢，帮助身体排出新陈代谢产生的垃圾，更好地防止工作时精神疲惫。
2.适当休息。平时要合理安排工作时间和休息时间，每40分钟左右停下来休息一会儿，比如把眼睛从电脑屏幕上移开，清空身心，闭上眼睛休息5分钟，让下一步的工作更加投入。
3.按时吃饭。上班期间，不要为了节省时间而按时吃饭或随便吃点东西填饱肚子，否则会导致体内能量不足，精力不足。一日三餐一定要按时吃，多吃健脑安神的食物，这样可以更好的避免上班期间的精神疲劳。
4.按摩。按摩是中医常用的有效保健方法。如果你感到精神疲劳、头晕和肿胀，你可以适当地按摩头部的一些穴位来缓解它们，比如头顶的百会穴位和太阳穴。
这里介绍了上班族精神疲惫的调节方法。最后要提醒大家，平时要尽量避免熬夜，养成按时作息的好习惯，注意锻炼，不要整天坐着。只有坚持锻炼，才能更好地提高身体素质，时刻保持精力充沛。
- 浪漫的爱情宣言,简单又浪漫的爱情宣言
- 浪漫的爱情宣言,婚礼上简短的爱情宣言
- 浪漫的爱情宣言,情侣表白经典简短句子
- 分手后怎么挽回?告诉你几个挽回的小技巧!
- 圣诞节怎样给女生浪漫的惊喜,情侣怎么过圣诞节比较浪漫
- 圣诞节怎样给女生浪漫的惊喜,圣诞节怎么过比较浪漫
- 分手后怎么挽回?做到这两点挽回是迟早的事!
- 怎样给女生浪漫的惊喜,这样做满满都是爱意
- 分手后怎么挽回?用对方法很简单!
- 分手后怎么挽回?你需要知道这四点!
- 分手后怎么挽回感情?
- 分手后怎么挽回感情?这两招是最管用的!
- 浪漫表白暗示情话,暗示喜欢的人表白的话
- 怎么样谈恋爱?保持一定的好奇心!
- 浪漫表白暗示情话,暗示异性表白情话
- 浪漫表白暗示情话,有深意不明显的情话
- 浪漫表白暗示情话,暗示的情话不要太明显
- 怎么谈恋爱?从这6点入手成为恋爱老司机!
- 浪漫表白暗示情话,表白专用情话
- 浪漫的qq个性签名,触动人心的个性签名
- 浪漫的qq个性签名,情感个性签名短句
- 浪漫的qq个性签名,最打动人心个性签名
- 怎么谈恋爱才能长久,新手怎么谈恋爱?
- 浪漫的qq个性签名,简短浪漫的个性签名
- 浪漫的qq个性签名,qq个性签名恋爱浪漫简短
- 原来(爱)就在身边
- 寒冬彻骨
- 一起走过的日子
- 只是因为爱你
- 你告诉我，你是否一点都没有对我心动。
- 爱已经走远了。也将不存在了。
- 开始厌倦这样的生活！
- 请大家记住父母是最疼我们的人
- 我一直在想你
- 男生也需要被爱。女生好好看下该怎么爱你男朋友
- ヽ呐小C。℡
- 经典心情短语
- 懂的放手
- 请珍惜你身边的人
- 写给自己的信
- hand and glove
- hand around
- hand back
- handbag
- hand baggage
- handbagI
- handbags
- handball
- handbasin
- handbasket
- handbills
- handbook
- handbooks
- hand bore
- handbrake
- 韦克斯勒－贝鲁威智力量表
- 韦尔曼心理理论发展观
- 韦弗－布雷效应
- 韦斯特
- 韦格儿原则的奇性问题
- 韦特海默
- 韩愈
- 韩非
- 音乐家心理学
- 音乐心理学
- 音乐心理机制
- 音乐情感
- 音乐想象
- 音乐想象疗法
- 音乐欣赏
- 女性衣服风格有哪些词汇
- 女装目前的主要18种风格
- 各种穿衣风格的名称有哪些
- 各种服装风格关键词
- 几种白色裤子和鞋子的搭配
- 穿睡衣睡觉好还是裸睡好
- 卡貂绒皮草一般多少钱
- 下身咖啡色竖格上身配啥颜色
- 灰绿色适合偏黄肤色吗
- 属兔女和属猴男的婚姻怎么样
- 吸引男人的五种女人
- 乔迁能不能包300元
- 爱情里的安全感是什么意思
- 男人眼中好气质的女人
- 嫁给妈宝男的女人最后过的怎么样