许多人在与他人交谈时会紧张，如果是熟悉的人也许还好。对于这种情况今天我们一起看看，和陌生人说话紧张不自然要怎么办!
一，和陌生人说话紧张不自然要怎么办
1.从生理上进行心理调控。
身体和心理是互相作用的，相互制约的。心智的改变会导致相应的生理变化;同样，生理的调控也会对心理产生影响。说起话来怯懦现象，常常不由自主，难以控制，采用生理上的调节措施，常常能达到很好的效果，如深呼吸.搓手.伸展四肢.走动.洗涮等等，都可使卑微紧张的心理消除.缓解。
2.心理上的放松要有心理暗示。
通过心理治疗来矫正心理问题是最直接最有效的矫正方法。精神低落现象是由于感觉上的夸张而产生的，必须让心理感觉重新归位。要实现这一要求，需要采取心理暗示的方式，做客观.正确的认识，对自己做出准确的.公正的评价，这样才能保持清醒，树立自信。
例如，当他人讲话显示了我们不能获得的优势时，我们可以做一个暗示：这是他的长处，我同样也有优势，同样是他不能比的。
3.增进相互了解，增强自信。
讲话中的怯懦现象，实质上是由于对对方评价过高而引起的。过分高估对方，悲观地评估双方的关系，因而轻视自己，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑微又怯懦，自然自然。大家要加强对彼此的了解，千万不能过于看重对方，更不要神化，要还其本来面目，把他看成一个普通人。
与此同时说话的人是平等的关系，发言的目的也是讲民主，不要人为地拉拉双方的关系。准确地认识自己，调整自己的位置，增强自信。
4.克服表现愿望，重视表达效果。
最后，和陌生人说话紧张不自然要怎么办?其实有时候，我们说话时出现了怯懦现象，并非自欺欺人，而是一种强烈的表现欲。一开始讲话，一心想着一声令下，压倒他人：当发现别人的口才卓绝.见解精到，心理上产生失落感.沮丧感.情绪受到冲击而一落千丈。
为此，要养成质朴.自然的语调，使自己的意思充实起来，不要期望有太多的价值。如此平缓的心态，再小的意识也没有了。省里有一位老师参加了教研会，讲话时挥洒自如，沉着冷静。年轻的年轻人，怎么会这样练呢?问题在于他的心态稳定.正常，没有过多的期望。
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