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睡午觉对身体有什么好处 |
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在世界范围内,大多数中国人都保持着午睡的习惯,另一方面,很多西方人午睡不午睡都无所谓。另外,通过观察,我们可以知道有些人不用午睡就能保持一整天的精力。那么睡午觉对身体到底有没有好处呢?其实从科学的角度来说,午睡真的对身体有好处。有什么好处?总结起来有以下5点。睡午觉对身体有什么好处?  1.减少心脑血管疾病 研究表明,每天午睡30分钟,人体激素分泌会更加平衡,心血管疾病的发病率也会降低30%,降低血压。 2.增强记忆力 哈佛大学心理学家迈克通过研究得出结论,白天小睡和晚上睡觉一样可以增强记忆力,因为午睡不仅可以将零碎的记忆整理成具有网络结构的记忆,还可以将信息从短期记忆转化为长期记忆。 3.提高免疫力 免疫力低下的患者,如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗,容易疲劳。此时,身体的免疫力处于较低的水平。如果他们剥夺了白天小睡的机会,就会拖累康复的后腿。因此,对于这类免疫力下降的人群,需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说,早上努力工作后短暂的午睡可以满足身心,这种积极的自我暗示也可以帮助我们抵御疾病。  4.消除困乏 午睡一个小时比晚上睡五个小时好,可以让早上消耗的精力得到回复,更有利于生活和学习。即使只睡10分钟,消除困倦的效果也比晚上多睡两个小时好得多。 5.调节情绪 事实上,你要研究证据就能感觉到,午后眯一会儿可以调节情绪,缓解压力,效果就像晚上睡8个小时,心情会舒服很多。 在日常生活中,很多朋友都有午睡的习惯,尤其是午饭后,他们必须睡一会儿,否则他们会感到沮丧、头晕和不舒服。如果你有时间,试着让你的身体休息,这样你就可以在下午用血复活! |
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