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标题	为什么晚上睡不着,缓解失眠的方法有哪些?
类别	其他-两性健康
内容	如今人们的生活压力越来越大，给人们日常的作息带来了极大的影响，很多人因此而患上了失眠。失眠症尤其令人苦恼，它会使人变得心神不宁，尤其会影响到第二天的工作或学习，那么为什么晚上睡不着觉呢?                 一、为什么晚上睡不着觉？     1.身体原因。     有些人是敏感体质，当环境改变后很难入睡，如飞机的噪音、车内的灯光等。     2.心理心理因素。     不过在日常生活中工作或学习压力大，大脑就会产生特殊物质，从而导致男生睡眠发声障碍。     3.项目刺激。     有些食品对睡眠有很大影响，如咖啡茶等，这些食物尽量不要在下午喝，否则会引起失眠。此外，如常服用安眠药，突然间停止服用，神经就会变得敏感，使失眠加重。     夜晚不能入睡对身体的危害实在是太大了，很容易导致一些疾病，而且还会对次日情绪造成一定影响，让人特别痛苦。所以，有什么办法能缓解失眠呢?     1.运动     有规律的锻炼能帮助改善睡眠，使睡眠更深。不过，对一些经常失眠的人来说，在睡前两个小时内一定不要做剧烈运动，否则会使失眠现象更加严重。          2.睡觉前不要吃东西。     睡觉前三小时内尽量不要吃东西，因为此时胃肠道在运动，还会引起胃酸反流，从而影响睡眠。不仅这样，经常在睡前吃东西也很容易变胖。     3.温开水泡脚。     温开水泡脚对缓解失眠现象很有帮助，它能促进人体血液循环，防止大脑充血，还能改善心情，所以在日常生活中失眠的时候可用温水来泡脚。泡脚的时间不需要太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩脚底穴位，更利于睡眠。     　　4.关灯。     睡前可将灯光调暗一些，如卧室内有读灯的话，可将灯光调到阅读模式。睡完后应试着关灯，这样能使房间保持一种黑暗的状态，有助于睡眠。            以上就是有关于为什么晚上睡不着觉的全部内容啦，希望能够帮助到大家哦！
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